5种日常生活习惯容易患上「乳腺癌」！希望你一个都没中

一说起得乳腺癌的原因，人们往往首先想到的是遗传，其次是生活习惯导致的，很少有人会关注情绪的重要性。实际上，很多疾病的发生都跟坏情绪有关，尤其是生气。对于女性来讲，生气最大的伤害可能就是乳房了。气得胸痛，可不是开玩笑的。因为生气易致人体内分泌紊乱，雌、孕激素失衡，引起女性乳房胀痛、乳腺小叶增生，增加乳腺癌风险。

不过,除了情绪上的原因导致，还有生活上的5个习惯也可能诱发乳腺癌，你了解过吗？具体内容让我们一起往下看看吧。

1. 滥用化妆品、激素药

市面上现有一些劣质化妆品和保健药品，均含一定的雌性激素。而雌性激素是女性卵巢所产生，可促进性成熟，维持正常月经和性功能。当外源性雌激素摄入过多时，便会抑制自身雌激素分泌，导致乳腺癌发生概率增加。

建议女性朋友们最好不用擅自滥用一些不知品牌的化妆品或是激素药，如果非要用，最好在咨询了相关的专业人士确定下再使用。

2. 经常熬夜

据研究数据表明，现代人们的生活忙碌，加上夜生活丰富，导致每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的概率高47%。因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。而经常熬夜则会导致内分泌紊乱，尤其是褪黑色素分泌减少，使乳腺癌患病风险升高。

3. 偏食

脂肪中所含的类固醇可在体内转化成雌激素，而体内雌激素过多，会促进乳腺癌的发生。摄入高脂食品越多，越易患乳腺癌；而多吃蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品等，则可减少相关危险性。

故而建议大家不要偏爱肉食，应注意膳食均衡，多吃水果蔬菜、谷类搭配。甜品、富含咖啡因的食物也要尽量少吃。

4. 不重视体检　

不重视体检，是很多女性朋友们错过了乳腺癌早诊早治的机会的主要原因之一。小康还是建议女性至少一年做一次健康体检，尤其是乳房体检。日常可通过"一看二摸三挤压"的自检方式，来判断乳房是否病变。即观察乳房形状、大小、颜色、质地是否正常；触摸乳房有无肿块，腋下有无淋巴肿大；挤压乳房或乳头，看有无液体从乳头溢出或出血。每次月经结束后的一周是自检的黄金时间。

5. 久坐不动　

研究显示，每周运动10~19小时的女性，患乳腺癌的概率可减少约30%。所以保持规律锻炼，每天运动20~30分钟；保持体重在正常范围内，不要过胖，也不要过瘦；少抽烟饮酒；或是尽量母乳喂养孩子等等，都会对于预防乳腺癌有一定的帮助。

好了，看了上文，相信大家对于生活中哪些日常习惯对患上乳腺癌有负面作用，也有了一定的了解了，祝愿大家能够保持健康！

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