“药王”孙思邈的四季养生之道，学会了随时给身体充足电

《黄帝内经》说，阳气就如同天上的太阳，没有阳光的温煦就会折寿。名医张景岳也说：身体的温度是靠阳气来维护的。阳气旺，就像日照当空，万物有生发之机。如果阳气衰败，就像阴云满布，万物枯亡。可见，“阳气”对人体生命的重要性。

中医认为，阳气发源于肾。肾阳是人体一身阳气之本，能够起到滋养一身阳气的作用，就如同太阳光照射地球一样使人机体温暖。肾的阳气受伤，易于发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、遗精阳痿等问题。因此，养好肾阳就能够防治百病，益寿延年。

那么，究竟如何养好身体的阳气呢？

“药王”的养阳之道

“初唐四杰”之一的卢照邻曾请教过药王孙思邈养阳之道。孙思邈说：“天候有四季，这是天道的规律，人也应该顺应四时的变化补养阳气，这是养生、治病的关键。”

养阳要和天时气候同步，只有在春夏秋冬四季将阳气养好，身体的能量才会充足。但要明白，四季养阳的侧重点是不同的。

春季养阳重在养情志

春天肝火旺，而养肝的关键在于对心态的调养，所以春季养阳重在养情志。春季也是万物生发的季节，人体的阳气不断向外宣发，皮肤毛孔也在舒张，这时最容易感受风寒。所以，“春捂秋冻”是有道理的。

饮食注意：春季要适当多吃一些青绿色的食物，有养肝护阳的功效。

夏季养阳要养心

夏季天气炎热，体内的阳气都到外面来了，里面阳气不足，夏天就容易出现气短、胸闷、多汗症状。因此，夏天养阳要注意养心。夏季饮食不要一味贪凉，以免伤害了体内阳气。夏天也不应吃太过油腻的食物，要以清淡为主，适当吃些苦味食物。要多晒太阳，充分接受阳气，这样才能使气血通畅。

饮食注意：苦瓜、莴笋、苦杏仁，苦味食物具有清热解毒和消炎泻火的功能，适合在夏季食用。

秋季养阳需防燥

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，宜合理安排睡眠时间，早卧早起，使精神收敛而不外散，以缓和秋季肃杀的气氛，安定神气。此外，秋季养阳防燥还要多吃梨。梨有润肺、止渴的作用，入肺经，有助于气血肃降，帮助气血从外面向里面走。

饮食注意：中医讲“白色入肺”，梨有润肺、止渴的作用。

冬天养阳要防寒

冬天气温最低，寒为阴邪，容易伤害人体阳气，所以冬天养阳要注意防寒。起居上，人要像冬眠的动物一样，尽量减少能量消耗，比如要减少洗澡的次数，减小运动量，早睡晚起，注意保暖，多吃些有滋补功效的食物。

饮食注意：黑米、核桃、板栗、桂圆、羊肉，冬天要多吃些有滋补功效的食物。

作者介绍：杨力（微信公众号：壹号专家健康说），中国中医科学院教授、博士生导师主编，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，著有代表作《祛湿补虚大病预防》一书，让你远离身体里的湿热毒邪！