未来100年里，癌症将成“夺命疾病‘’榜首！

迄今为止，癌症仍是威胁人类生命的最凶险疾病。世卫组织公布的2030年最常见死因预测报告称，未来100年里，癌症将位于人类“夺命疾病榜”首位。

“

我国每天约1万人确诊癌症，

相当于每分钟约7人确诊患癌，

如果从出生开始累积，

到85岁，患癌累计风险为36%。

数据来源：

国家癌症中心2017中国城市癌症数据报告

” 受访专家

国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院癌症早诊早治办公室主任 陈万青

中国医学科学院肿瘤医院防癌体检中心副主任 徐志坚

南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师 尤长宣

北京朝阳医院肿瘤科主治医师 周围围

40岁后，癌症发病率快速提升

新一期的《中华肿瘤杂志》刊登了一篇名为《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》的研究。

国家癌症中心的研究人员，以全国368个肿瘤登记处上报的2015年数据为基础，将我国癌症情况总结为以下几点：

发病率和死亡率

持续上升

与历史数据相比，最近几年，癌症负担呈持续上升态势，且近十多年来，癌症发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅。

男女高发癌

种类差别大

我国男性前10位恶性肿瘤发病构成

我国女性前10位恶性肿瘤发病构成

近年来甲状腺癌增幅较大，在女性癌谱中发病位居第4；男性前列腺癌上升趋势明显，这两种癌是未来肿瘤防控的重点。

40岁以后

癌症发病率增加

癌症发病随年龄增加而上升：

• 40岁以下青年人群中，癌症发病率处于较低水平；

  
  

• 癌症发病率从40岁开始快速升高；

  
  

• 癌症发病者分布主要集中在60岁以上人群；

  
  

• 患癌几率在80岁后达到高峰。

癌症生存率

与发达国家有差距

目前我国癌症5年相对生存率约为40.5%，与十年前相比，提高了约10个百分点，但与欧美发达国家相比还有很大差距。

根源在于，我国癌症患者早诊早治率低、晚期病例临床诊治不规范。扩大癌症筛查覆盖面、促进肿瘤诊治规范，是亟需解决的问题。

1/3癌症可以避免

英国癌症研究所最新数据显示，英国每年有13余万癌症病例可通过改变生活方式预防，相当于每年新发癌症总数的37.7％。

“英国研究结论基本上也适用于我国。”中国医学科学院肿瘤医院防癌体检中心副主任徐志坚说。

癌症发病有个漫长过程，一般需要20~30年，学会控制生活中的危险因素，可预防多数癌症。

英国研究人员将致癌因素按轻重程度分为6种，分别为吸烟、肥胖、紫外线辐射、酒精、纤维摄入少、空气污染。另外，男女主要致癌因素顺序也有不同。

男性：

主动吸烟是31省所有男性的首要致癌因素，其次为乙肝病毒感染、水果摄入不足、饮酒和PM2.5暴露。

女性：

水果摄入不足、乙肝病毒感染、主动吸烟、体重超重和人乳头瘤病毒感染，是女性的主要致癌因素。

如果上述因素得到有效控制，不仅我国癌症负担有望大幅降低，也有利于其他疾病的防控。

其实，想要远离癌症，

要必须从生活方式入手，

建立良好的作息规律，

健康饮食！

1 每天泡杯龙井茶

• 龙井茶比较淡，不太刺激胃，到了晚上，也可以喝，只不过不会放新茶。

• 日本最新研究发现，多喝绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险，该研究成果已发表在美国《PLOS ONE》生物学期刊上。

研究表明，绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。平时喝绿茶来取代含糖饮料，可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具有抗发炎的作用。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。 2 中午吃个苹果

• 苹果，它可以抗衰老，对皮肤也好。睡个午觉，起来以后吃一个苹果。水果偏寒凉，中国人的胃与从小就喝冷水的老外不一样，大部分偏寒，要注意保护。因此苹果最好不要空腹吃

• 美国癌症研究所推荐13种抗癌食物中就有苹果。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

苹果富含膳食纤维和维生素C，一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。抗炎抗氧化的槲皮素、表儿茶素、红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力。

4 晚饭后吃根香蕉

• 香蕉含有天然的血清素和褪黑素，还是天然的安眠药。特别适合更年期的女性吃。

香蕉防癌效果好。东京大学教授山崎正利指出，香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现，每周吃4—6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。 5 每天只吃一个鸡蛋

• 每天只吃一个白水煮鸡蛋，用来补充优质蛋白和维生素A，早餐吃了，中晚餐就不会再吃鸡蛋做的菜。

4

鸡蛋中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且更含有高生物价值的蛋白质。对人类而言，鸡蛋的蛋白质品质仅次于母乳。鸡蛋中富含的营养物质都是人体生长发育不可或缺的。但不能多吃，一日一个即可。

吃鸡蛋过多，会造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生；也会增加肝脏与肾脏的负担；也容易造成营养过剩、导致肥胖。

6 做菜原汁原味

• 在家基本都以蒸、煮为主。其中特别重要的一点是少盐少糖，这样可以预防肿瘤的发生。高盐食物对胃黏膜有损伤，是导致胃癌的间接因素。有些人胃黏膜破损，又持续吃太咸的食物，刺激胃黏膜加速病变。少糖也是另一个原则。肿瘤细胞喜欢糖分，建议肿瘤患者要少吃糖。

7 饮食坚持素多荤少

• 过了50岁，吃素多、吃荤少。

《美国医学会杂志·内科学》一项研究揭示，素食能显著减少部分癌症风险。美国专家以77659人为研究对象。这些人一般不吸烟不喝酒并吃素食，追踪研究7.3年。研究发现，以素食和鱼为主的人结直肠癌的发病率降低43%；素食的人结直肠癌的发病率比肉食组低22%；以素食和蛋奶制品为主的人患结直肠癌的风险降低18%，饮食中包括一半肉食、一半素食的人，风险也有显著下降。

4、结肠癌常常有四个标志，超过两个以上，提示你该去检查肠镜了！

小编说：世间所有的相遇都是久别重逢，祝各位每一天都心怀美好，辽宁掌上健康愿陪你一路同行！感谢关注，期待分享！