全身肌肉拉伸，让训练效果猛增的秘诀！

在健身过程中

良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力

同时改善你的姿态

还能提高你的运动能力

降低疼痛和受伤的风险

你平常做拉伸是真的有拉伸到相应的肌肉了么？

1

腹肌拉伸

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2

侧弓箭步拉伸大腿内侧

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3

大腿后侧拉伸

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4

弓步转体拉伸腰部

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5

肱三头肌拉伸

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6

股四头肌拉伸

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7

肩绕环放松肩部

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8

交腿伸展拉伸胯部

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9

拉伸腰腹部

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10

站姿脚筋伸展

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