如何预防乳腺癌？这五个方法或能帮到你

乳腺癌是恶性肿瘤，治疗比较困难，而且其危险系数是高。很多的女性在受其长期困扰。尽早做好预防措施，降低乳腺癌发生的几率。那么，如何预防乳腺癌？

预防乳腺癌的方法有以下几种：

1、控脂减肥

癌细胞一开始是处于“起始”状态。在受到刺激后会迅速增殖而发病。当长期大量摄取脂肪，体内就会产生很多类雌激素及前列腺素样物质。这些产物会刺激肿瘤的生长。再者，脂肪摄取量过多，会导致发胖，导致免疫力下降，癌症趁虚而入。为了减低乳腺癌的发病率，需要控制体重，提高自己的免疫力。

2、避免饮酒

酒对人本身是有危害的，其中，对女性的危害是很大的。有相关调查表明，饮酒的女性得乳腺癌的几率要比少喝酒或者不喝酒的高。若是女性每天喝1杯或者更多的就，则患乳腺癌的几率会增高45％以上。这种情况在绝经前的妇女中比较明显。可能是由于酒精会刺激激素的分泌（主要是脑垂体前叶催乳素）。其中，催乳素与乳腺癌是有一定关系的。所以女性在绝经前后都应该少喝酒。

3、少喝咖啡

咖啡中含有黄嘌呤，这类物质可以促使良性乳腺的增生。乳腺癌与乳腺增生是有关系的。可可、巧克力中也含有大量的黄嘌呤。黄嘌呤摄取过多，都有可能会增加患乳腺癌的风险。所以中年以上的女性应该少接触这些食物。

4、多吃果菜

粗粮、蔬菜、水果都是很好、很健康的食物。其中含有植物纤维素、维生素、微量元素，这些物质有一定的防癌抗癌的作用。而且还含有生物活性物质（对阻止和减慢癌症发展各个阶段有一定效果）。不同种类的水果，这些物质的含量有多有少，其中大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等对抗癌会有相对明显的效果。在日常的饮食中应该合理搭配，多吃这些食物。

5、食鱼有益

相关研究表明，鱼类中含有一种脂肪酸，这类物质有一定的抑制癌细胞增殖的作用。可以多吃鱼，对预防乳腺癌有一定的效果。

总结一下，以上提及五个预防乳腺癌的方法。这五个方法是在日常饮食方面需要注意的。平时养成良好的饮食习惯，对防癌是有一定好处的。#清风计划#