不论男女，要想不惹癌，牢记“3物2习1水”，若你占一个也不错

在癌症高发的今天，一提到“癌症”，就人们恐慌不已，其实大家不必对“癌”如此害怕。医生提示:不论男女，要想“不惹”癌，牢记“3物，2习，1水”，若你能占1个也不错！

一、3物——红薯、芦笋和薏米。

1.红薯:结肠癌、乳腺癌。

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还富含镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。同时，红薯中的活性物质去雄酮，还能有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.芦笋:膀胱癌、肺癌、皮肤癌。

芦笋具有防止癌细胞扩散的功能，对膀胱癌、肺癌、皮肤癌以及肾结石等均有特殊疗效。芦笋之所以能治癌，是由于它富含组织蛋白，这是一种“使细胞生长正常化”的物质。而且芦笋还含有丰富的叶酸，其含量仅次于动物肝脏。

3.薏米:典型抗癌食品。

在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，这是因为薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。美国还把它做成针剂，用于癌症患者的治疗。

二、2习——多晒太阳和每天运动。

1.多晒太阳

身体内的维生素D本来是在皮肤中潜伏存在的，在经过紫外线的照射之后才会被激活，而身体内保障一定量的维生素D将会直接降低乳腺癌、结肠癌的出现概率，此外晒太阳还可以提高黑色素瘤患者的生存率。

2.每天运动半小时

如果每天运动半个小时，在抗癌方面有着非常明显的效果。不管是哪种运动都可以帮助调节雄性激素和雌激素的含量，只要保障这两种激素处于正常范围之内，就可以避免卵巢癌以及子宫癌发生。

三、1水——黄岑泡水。

有相关的实验证明，用黄芩泡水喝会对体内的癌细胞起到抵抗作用，这就是因为黄芩里含有的黄芩黄酮成分起到的作用。

【泡水方法】

①把准备好的黄芩用清水洗干净；

②把洗干净的黄芩放到茶壶里；

③倒入刚刚烧沸腾的开水，盖好盖子；

④10到15分钟左右可以隔渣倒到杯里；

⑤为了让口感更好，可以倒入适量的蜂蜜或红糖进行调味即可。

要想“不惹”癌，就赶紧把这“3物，2习，1水”牢记吧，若你占一个也是很不错的，快看看自己能占几个？