坚持走路锻炼 可以降低4种癌症发生！

说起走路能防癌或许很多人不相信，但是，随着科技越来越发达，代步工具增加，人每日的上下班也变得越来懒。不走路、不骑车、不爱动等都是诱发癌症的因素。

中医称，动则生阳。久坐不动容易诱发许多致癌因素，例如肠癌、前列腺癌、乳腺癌等均与人体血液循环不畅，肠蠕动缓慢有关联。而走路看似平凡，却有良好的物理治疗效果，若每日坚持走路1公里以上，走路时长不少于20分钟，还可以降低以上几种癌症发生。

走路对人体有哪些帮助？

1、降低前列腺癌

年龄增长与饮食不当是诱发前列腺疾病的主要原因。但是，走路却能够降低前列腺癌发病率，例如每日快走2-3小时，相对比都不运动的男性，发生前列腺癌风险可以降低许多。因为走路可以调节人体激素水平，进而改善内分泌系统。

2、预防胰腺癌

诱发胰腺癌的主要原因是高热量、高油脂食物摄入过多。通过走路可以消耗人体热量，例如每日饭后出去散步30分钟以上，可以起到预防胰腺癌风险。

3、降低肠癌

走路可以促进肠道蠕动，在缓解便秘已经腹部不适后，自然通便也减少了药物刺激下的排便副作用，肠道通畅以后患上肠癌的风险也会显著降低。

4、预防乳腺癌

针对女性每日坚持散步、走路等基础训练，以每日坚持快走1-1.5小时可以降低乳腺癌发病率。因为坚持走路既可以提高机体免疫力，又可以调节激素水平。

同时，快走相对比跑步有好处。快走可以减少对关节磨损，避免运动诱发关节炎与风湿病。每日快走通过促进及改善人体血液循环，可以预防呼吸道疾病、心脑血管病、糖尿病等。

番茄医生提醒，通过快走实现消耗热量，进而帮助体重控制在合理范围。还可以保养心脏，帮助下肢静脉血回流，锻炼人体平衡能力，通经络，增强心肺机能，改善人体疲劳不适。