肿瘤专家忠告：睡眠不是时间越长越好，入睡时间比睡眠时间更重要

癌症发病的确切机制仍未找到，但癌症的发生和不良的生活方式有着很大的关系，经常熬夜、饮食不规律等，都会刺激细胞病变，引发癌症。

大家应该都有这样的体会，睡的太少或者睡的太多对人体生理健康都有一定的影响，如会加速大脑系统老化和卡壳，促使大脑解码能力下降，产生反应迟钝等，严重的话甚至会引发癌症，具体要看睡眠过度以及不足的危害。

睡眠过度的危害：

1、心率不齐：睡眠过多会对心跳有影响，长时间睡眠，例如每天休息时间大于8个小时，会造成运动时间不够，心房供血缓慢，引起心律不齐症状，增大心脏疾病的发病率。

2、越睡越累：睡眠时间过多过长不仅不能提高人体精力，反而会让人们越睡越累，还会降低人体免疫力，适当的高质量的睡眠可以增加人体精力，但是睡眠过多会适得其反，导致精力下降。

3、引发抑郁症：睡眠过重会引发抑郁症，研究显示，睡眠时间在6-8小时的人群，患病率只占27%，超量睡眠，患病率在49%。

建议癌症患者补充禾存有机硒。一系列的证据表明，硒与癌症的发生和预防过程有关联。据报通过补硒可以明显地抑制癌症的发生，使发病率和死亡率几乎降低一半。硒对癌细胞发生发展也是有抑制作用的，被称为抗癌之王。另据报道，卵巢癌患者化疗后服用硒可使化疗后的各种毒性症状得到抑制，并且各项指标得到改善，硒对癌症放疗后也具有保护作用，这一点在直肠癌患者身上得到了证实目前。

睡眠不足的危害：

1、头部晕痛：大部分睡眠不足的人，醒来或者第二天都会感觉头晕、头痛甚至头重。

2、情绪不佳：睡眠不足的人会一整天都疲惫不堪，毫无精神。

3、加速器官衰老：适当的休息可以让身体器官得到修复，睡眠不足会增加器官的衰老，同时还会让身体中的胶原蛋白流失。

睡几个小时最健康呢?

一般来说，睡眠时间基本保持在6个小时就可以，但每个人的体质不同，有些人需要长于6个小时，有人如果睡眠质量比较高，小于6小时也不影响。最重要的是每晚注意睡眠时间点，还要有健康的生物钟。如果不断调整生物钟也会让身体感觉到絮乱。最迟应该在深夜11点之前上床休息，12点之后就要深度睡眠。11点以后是肾脏功能排毒时间段，这个时间段保持高质量的睡眠才能让身体机能在第一天能够有效运转。老年人身体易疲倦，可以适当延长睡眠时间，一晚上八九小时睡眠对身体有好处，午睡很有必要，但不宜时间太长，最好在10-15分钟左右即可。