45岁是生命高危期，有4个好习惯的人，有效远离4种中年慢性病

一般来说，45岁后是人生的“黄金年龄段”，因为处于这个时期的人大都年富力强，事业有成，各个方面都比较成熟。

但是是从身体健康的角度，到了这个年纪，不管男性还是女性，许多疾病都会开始爆发，这也就是为什么，45岁后被称为“生命高危期”。

那么，我们怎样才能维持自己健康并且能在晚年舒适地生活呢？爆炸营养课堂建议大家养成这4个习惯，这样各种慢性疾病都会远离你。

1、45岁以后多喝水，防治尿结石:

45岁之后，人体特别容易处于缺水的状态，这种情况在干燥的季节尤为明显。而科学研究表明，长期处于缺水状态的人，就容易引起尿液浓缩，从而导致尿液当中的矿物质变成尿路结石。

因此，这个时候我们就需要多喝水，多排尿，并且可以观察自己的尿液，来判断我们是否缺水。如果你的尿液气味浓重、尿的颜色发黄，就说明你身体缺水了。

2、45后以后早睡早起，预防心肌梗死:

在这个时代，熬夜基本成为了家常便饭，并且不分年龄界限。而对于45岁之后这个年纪的人群，工作和家庭的压力会很大，再加上不好好休息的话，免疫力功能自然会慢慢下降，就会有患上心脏病、冠心病、抑郁症等疾病的危险，甚至是心肌梗死的危险都会明显增大。

所以，正处于这个年龄阶段的人群，最好养成早睡早起的习惯。拥有良好的睡眠质量，才是健康的基础。

3、45岁以后别抽烟，预防肺癌：

我国男性肺癌的发生，70%-80%由吸烟引起，而在肺癌的研究中发现，年龄大于45岁的人群均为高危人群。

所以，想要健康长寿，戒烟势在必行，并且要知道，戒烟的最佳时期就是“现在立刻戒烟”，任何时候戒烟都不晚。哪怕你已经45岁了，只要戒烟成功，都会给身体带来很好的改变！

4、45岁要学会补钙，预防骨质疏松：

人到了45岁，体内的骨质已经达到了顶峰，此后，骨质逐年开始减少。当骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整性了，甚至出现压缩变形，以至于在很小的外力之下，都会有发生骨折的风险。

所以，我们要学会补钙，这样才能预防骨质疏松。当你在生活中，经常出现明显的腰酸背痛、晚上容易有腿抽筋等现象时，就需要警惕了。

各位朋友，你今年多大岁数了？你担心过自己中年之后会有慢性病吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。