怀孕之后，孕妈如果能坚持做到这“四不要”，胎宝宝发育会很健康

相信很多孕妈都希望自己可以生一个健康的宝宝吧！但是生个健康的宝宝的前提是孕妈在孕期内要十分注意自己的行为。其实孕妈们可能也发现了，自从怀孕之后，自己身体的变化非常大，体重蹭蹭的上涨就不说了，还变得特别懒，总是喜欢睡觉，干什么事情都提不上劲。虽然家里人都说适当的运动对自己和胎儿都有好处，但是自己就是不愿意动。这其实是非常不好的，孕期对于孕妈来说虽然辛苦，但是为了自己和胎儿的健康，孕妈一定要注意自己的行为。

其实如果想要胎儿发育的健康，只要在孕期坚持这几个“不要”，那孕妈一定可以生一个健康的宝宝。

1、不要乱吃

在孕期，饮食是孕妇需要格外注意的一方面，因为胎儿的发育所需要的营养都是来源于孕妈，换句话说就是，孕妈们吃什么，胎儿就能获得什么样的营养，所以，想要胎儿发育的好，孕妈在饮食上就得注意。整个孕期，孕妈的饮食都要以清淡为主，在食材选择上也要注意，要多吃那些新鲜应季的蔬菜。有的孕妈们在怀孕之前就喜欢吃一些辛辣刺激的东西，再加上孕期口味的改变，就更喜欢吃这种刺激的食物了。其实像这种刺激的东西，偶尔吃还可以，如果孕妈长期吃的话，不仅会让胎儿吸收到不营养的东西，还会影响到胎儿的健康发育。所以说，孕妈在孕期的饮食是很重要的，切记不能乱吃东西，多吃一些含有维生素的食物，像粗粮这种食物就要多吃，这样既能做到饮食的全面性，胎儿在发育过程中也不容易出现营养不良的情况。

2、不要犯懒

很多孕妈可能都感受了自己怀孕之后的一些变化，有一个最明显的变化就是变得喜欢睡觉了，而且感觉怎么睡都睡不够。这其实是因为孕妈在怀孕早期身体内的激素发生了一定的变化孕，这才会让孕妈们有了嗜睡的习惯。其实孕妈多休息是应该的，但是如果每天都躺在床上，不下地去活动的话，这也是不好的。运动本身就对人的身体健康有好处，孕妈如果可以进行适当的运动的话，不仅会帮助孕妇消耗能量，还有助于胃肠道消化，促进胎儿的发育。当然了，在孕期的运动也不需要孕妈做多么高难度、消耗过大的运动，就是简单的散步对孕妈的身体健康也是有好处的。

3、不要给腰腹部增加压力

其实在整个孕期内，孕妈的腹部都是孕妈的重点保护对象，尤其对于孕晚期来说，随着胎儿月龄的增大，孕妈的肚子也是越来越大，所以这个时候，孕妈更不能松懈。任何弯腰的动作孕妈尽可能的都避免，像蹲在地上做家务，上厕所时间太长等等，这些事情都要避免，因为这些动作很容易给腹部造成压力，从而伤及到胎宝宝，同时，孕妈也不要提过重的东西，如果孩子的爸爸在的话，就把那些重物交给孩子爸来提，自己千万不要上手。到了孕晚期，孕妈尽量也别开车了，因为如果孕妈长期坐着开车的话，方向盘可能就会给胎儿造成压力，主要是孕妇坐的时间长了也对胎儿不利。

4、不要经常生气

其实孕妈在孕期内还有个明显的变化就是变得更容易发脾气了，有的时候可能因为一点小事都会发火。但是不管怎么样，孕妈们还是一定要控制好自己的情绪，生气不仅影响孕妈自身的情绪，还会对胎儿产生严重的影响。孕妈在发脾气时候会让体内产生抑制的一种激素，这种激素是非常不利于胎儿的稳定的，严重的话，还可能会出现自发性流产。如果在孕期内胎儿承受了太大的精神压力的话，还会让胎儿出现先天缺陷的几率变高，这同时也会影响到胎儿以后的性格。所以，孕妈们在孕期一定要控制好自己的脾气，千万别因为自己影响到胎儿。

孕妈在孕期只要坚持这几个不要，那么孕妈就等着胎儿顺利的出生吧。