为什么，大道理都懂，小情绪却难以自控？

之前有一个抑郁强迫的患者进行咨询，说起症状来头头是道，甚至我还没开口，她已经把自己分析个透彻。

比如原生家庭怎么怎么样，自己的性格怎么怎么样...

说了一堆之后，问我，“为什么自己什么都知道，可是自己的这些症状却没有什么改变呢，你能帮我分析分析吗？”

这让我很尴尬，既然什么都知道了，还要我分析什么呢？我再分析，对你又有什么帮助呢？

那问题究竟出在哪儿呢？

其实，这就是现在流行的那句话：

道理知道了很多，却还是过不好自己的一生。

要知道，当一个小孩出生的时候，他第一件事是干什么呢？他会哭！

他既不会思考，也不会说话，但是他却会哭，他会懂得表达情绪！

这也就是说，情绪是我们最原始的，最本能的，它甚至都不需要了解就能运用自如。

所以，情绪比我们的思考，我们的语言的优先级别要高的多的多。

当它和你的思维或者是逻辑分析相冲突的时候，毫无疑问，一定是你的情绪占上风。

如何才能摆脱情绪对自己的负面影响呢？

睡眠是情绪的解药

美国宾夕凡尼亚大学在《Sleep》杂志上报道称：

即使是部分睡眠剥夺但是对情绪上的影响也是显著的。

如果有人被限制在一个晚上只有4.5小时的睡眠并且持续一周的情况下，受试者报告感觉到更多的是：愤怒、悲伤、心力憔悴。

但当患者恢复正常的睡眠时，他们的情绪即会出现显著的改善。

在我们睡眠周期中有一个重要的阶段称为快速动眼期（REM）

一个晚上通常有四到五个区间的REM睡眠，往往是前面阶段时间较短，后面阶段时间逐渐变长，多数在醒来后能够回忆的梦都是发生在REM睡眠期。

在这个阶段里，记忆相关的神经通路被重新激活，白天的记忆会发生巩固，然而情绪得不到巩固从而慢慢“消失”。

到最后只剩下对事件本身信息的记忆，加州大学伯克利分校脑科学家马修·沃克把这个阶段称为 “夜间心理治疗期”。

情绪“消失”到哪里了呢？

每个情绪背后都有一个愿望，愿望会经过“化装”，从而顺利越过内心的防御机制，用特别的方式在梦境中演绎，情绪进而可以在梦境中得以宣泄。

梦往往揭示着失眠的根本原因，解梦就是“借梦谈情，由情说事，忆事言情”这样一连串自我觉知过程。

通过对梦的分析，一旦觉知了失眠的心因，失眠自然就改善了。对于伴有强烈情绪反应的噩梦更容易分析。

睡眠不好对性别的影响

对成年男性和成年女性分别进行考察，研究发现，睡眠时间与愤怒情绪呈负相关。

在睡眠不足状态下，伴随愤怒情绪的增加，男性身体攻击和口头攻击的倾向也显著增加。

但女性会比男性更容易感受到愤怒、敌意和沮丧。

我们知道，总的来说女性比男性的大脑消耗更多的能量。

大多数科学家把这归因于女性一心多用的能力。

额外的能量消耗意味着女性需要更多的睡眠，以恢复大脑的全面健康功能。

当她们得不到所需的充足的恢复性睡眠时，就会出现情绪上的困难。

修复睡眠需同时修复情绪，减轻情绪对睡眠的影响。

如果说治疗失眠有秘方的话，那即眠睡眠仪可能就是这首秘方的君药吧。