这5大“长寿”习惯，每个超过60岁的老人都应该坚持！

健康长寿，是每个人都奢望的一件事件。然而，健康长寿3分靠医疗7分要靠自己，养成良好的生活是每一个健康人士不可或缺的关键因素。

道理每个人都懂，但有些人却依然坚持着每天熬夜、通宵、暴饮暴食的生后习惯，但是当下患癌年轻化的案例逐渐的增多，养生已经不是老一辈的事情了。那么到底怎么做才正确呢？今天就和大家详细讲解一下。

一、7分饱3分饿

这里所说的7分饱3分饿是指我们日常饮食中不要暴饮暴食，要保持一定的饥饿感。大吃大喝式的饮食，不仅会加重肠胃的负担，还会从而增加直肠癌、结肠癌的发生风险，而俗话有说：“常有三分饥，百病不相袭。”

二、不过于劳累

长期做某一动作都会产生一定的伤害，例如过度用眼损伤视力、长期坐着损伤腰骨、长期站着损伤骨头。因此，对于无论是工作还是学习，都不能过度劳累，重复一个动作不休息，正确的做法应是：一个动作保持30分钟就应起身进行走动，活动一下身体。

三、控制情绪

情绪上的大起大落其实也时刻影响着人们的身体健康，过喜过怒都会对心脏、肾脏、肠胃带来一定的影响。所以要养生，学会控制情绪尤为重要。

因此，当遇到会过于影响情绪的事情时，不妨试试做一些其余的事情，转移注意力，又或者是找一个人进行诉说。

四、戒烟限酒

烟和酒都是人们健康的杀手，不少年轻人觉得自己年纪尚轻，过度吸烟喝酒挥霍身体，殊不知他们已经悄悄吞噬着你们的身体健康，增加肺癌、肝癌的患癌风险。所以无论是老年人还是年轻人，都应尽力做到戒烟限酒。

五、每周适当运动

根据研究显示，每周运动代谢量大于5000的人群，其患上中风、心脏病、癌症的可能性会大大减少。每周运动代谢量5000其实相当于步行21小时或者跑步10小时。然而，老年人骨头逐渐开始疏松，跑步未必适合，不妨可以试试游泳或者太极拳一些低强度的体育活动，这类运动也可以起到延年益寿的效果。

而对于那些工作繁忙的白领人士，可以选择试着提前2站下车，步行回家，又或者做一些瑜伽运动。

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