从脂肪肝到肝癌,只需要4步?这3种专治脂肪肝的食物,劝你多吃点

文 / 爆炸营养课堂
2018-08-21 12:22

身边男性得肝部疾病的人群越来越多,有人是乙肝、甲肝这种有传染性质的肝部疾病,有人是因为喝酒吃肉太多得了酒精肝、脂肪肝。

正常肝脏含脂肪约5%,超过10%,是轻度脂肪肝。如果肝脏内总脂肪量占到肝重的30%以上,就是中、高度脂肪肝了。

很多人觉得有脂肪肝并不严重,还到处和别人说自己吃的好所以才得病,如果你觉得脂肪肝并不是太严重的事情,那么告诉你,从脂肪肝到肝癌也只有四步,脂肪肝、肝炎、肝硬化,最后发展为肝癌。

有少数脂肪肝患者,甚至会直接发展为肝癌!看到这里你还觉得脂肪肝无所谓吗?如果你不想得脂肪肝,建议你每天吃以下这3种食物:

1、不想得脂肪肝,就多吃一些:粗粮

身体肥胖和有高血脂情况的人,不妨在食物中增加粗粮所占的比例,粗粮中的膳食纤维可以在一定程度上抑制胆固醇的合成。

粗粮中含有丰富的膳食纤维、人体所需氨基酸、维生素和矿物质等多种营养成分,其中维生素和矿物质的含量要比精白米面多3倍左右。

不过也不能说粗粮好就只吃粗粮,粗粮中草酸的含量比较高,如果只吃粗粮摄入过多的草酸会抑制体内钙和铁的吸收,导致缺钙和贫血。

2、不想得脂肪肝,就多吃一些:玉米

研究表明 玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪,有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢,对脂肪肝有一定的防治作用。可将玉米磨粉后烙饼或煮稀粥食用。

3、不想得脂肪肝,就多吃一些:绿茶

每天上下午各用绿茶10克,开水浸泡后坚持饮用。研究表明,绿茶可化解中性脂肪,有利于清除肝内多余的脂肪。

最后我们再来说说,如果得了脂肪肝那干脆不吃肉,每天只吃蔬菜粗粮这样可以吗?

脂肪肝并不是爱吃肉人群的专利,此前有媒体报道有寺庙的僧人体检结果发现很多脂肪肝患者,僧人不吃肉为什么会得脂肪肝呢?这跟主食摄入量过高有关系。

饮食中脂肪摄入少,必定会让人吃更多主食,以满足饱食的感觉。如果摄取了大量的碳水化合物,而又不能变成糖原,就会在肝脏中通过磷酸甘油途径转变为脂肪。

各位朋友,你身边有脂肪肝患者吗?他们如何看待脂肪肝这件事呢?不妨在下方评论区留言,分享你身边的故事。