健康 | 精神压力大易患胃病 现代人应该如何养胃 ？

俗话说“十胃九病”

胃的健康常常被我们忽视

长期的精神压力大

不健康的饮食习惯

让很多人成为胃病的“接班人”

自测！看看自己有没有胃病

急性胃炎

症状：急性胃炎发作快速而且剧烈，会有上腹痛、恶心、 呕吐、嗳气、食欲减退等症状。

慢性胃炎

症状：特殊的症状不明显，初期几乎没有症状， 到萎缩性胃炎阶段，会有上腹隐痛、腹胀感， 尤其在进食后症状会加重，常伴有食欲不振、 消化不良、嗳气等症状。

胃痉挛

症状：突然发作的上腹剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1—2小时后自行缓解。

十二指肠溃疡或者胃炎

症状：疼痛发生在进食后2到4小时，位置在右上腹部和背部。常有规律性，吃点东西可以缓解，病伴有反酸现象，不舒适的感觉和胃溃疡相似。

神经性胃炎

症状：神经性胃炎的临床症状，和病人情绪变化的关系十分密切，症状为食欲不振、 胃部有灼热感、呕吐，严重时会有吐血的 症状。有时会伴有失眠、多梦、心悸、头 痛等症状。

胃息肉和胃癌

症状：胃息肉的早期症状和一般胃炎很像。 至于胃癌，饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块，则考虑为胃癌。

出现以下症状

要及时到医院就诊

1.短时间内体重减轻；

2.贫血；

3.长期没有原因的发热；

4.摸到肚子有异常包块；

5.频繁呕吐甚至呕血、呕吐物中带血丝；

6.大便色黑；

7.短期内出现的食欲下降，尤其是 40 岁以上的人。

养胃，不能等胃坏了才开始

现代人养胃要从以下三个方面下手

饮食调理

1规律吃饭

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。

2吃东西细嚼慢咽

吃的太快，容易过饱，增加胃的负担。

习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。

3少吃令自己肠胃不舒服的东西

肠胃不好的人，要留意一下自己吃什么会不舒服，以后尽量少吃。

麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的，吃的太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。

吃的太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，却伤了胃！

剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。

4远离烟、酒

烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

5少喝咖啡、浓茶

胃不好的人，应少喝浓茶和咖啡，都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡发生。

注意卫生

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因，它可以寄居在人的胃里，造成各种各样的不舒服。

人们感染这种细菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行饭前便后洗手。

心理调控

心理调理在慢性胃炎中显得格外重要，有些疾病如肠激综合征容易受到情绪的影响，病人应该从主观上树立治愈该病的信心，保持乐观心态。因胃肠病往往有反复发作，病程较长的特点，在治疗中有耐心，要持之以恒。即使治愈后，每年也应该定期复查，以减少该病复发。

来源：网络综合