想要有效预防乳腺癌？那没事经常摸摸这个地方！

癌症是一类发展速度快、隐蔽性强、对健康危害大的恶性疾病，我们在日常生活当中应该积极的做好癌症的预防措施，尤其女性朋友们在平时更应该积极做好乳腺癌、宫颈癌等疾病的预防措施，因为这些疾病的发生率越来越高，并且越来越年轻化。针对这一情况，今天就为大家介绍一些有效预防乳腺癌的方法。

一、按摩

首先为大家介绍几种按摩法，如平时定期对乳房进行正确按摩，可以起到非常好的维护乳腺健康的效果，按摩同时还可以发现乳房内出现的肿块等异物，因此还具有自查乳房健康的作用。

1、直推

在按摩的时候首先要保持正坐，坦露出胸部，然后将右手掌放在左侧乳房正中部位，采取均匀柔和的力度向下推，应该一直推到乳房根部，然后按照原路返回，每组连续循环按摩几分钟即可，完成后即可换另一侧乳房采取相同的方法进行按摩。

2、揉压

在进行具体操作时，先用右手抓住左侧的乳房，采取轻柔的力度进行捏揉，保持一紧一松的节奏，可一直按揉到乳房微微发热，接下来即可换手对另一侧重复进行揉压，每天在空闲时操作一组即可。

3、侧推

按摩某侧乳房时，先用对侧的手掌面采取适当力度横向推按乳房至腋下，接下来再返回，但此时要注意用五指将乳房组织带回。每组应该反复操作数分钟，完成后再以相同的方法在另一侧乳房重复进行相同的动作。

二、做好饮食调节

研究总结发现，女性如果身材过于肥胖也会导致发生乳腺癌的几率升高，因此做好饮食调节也是非常重要的预防乳腺癌的手段。而女性朋友们在平时应多吃一些新鲜蔬菜和水果、五谷粗粮，避免吃含有高脂肪、高糖分、过于精细的食物，防止体力热量增高而让内分泌失调，最终诱发乳腺癌。

三、养成好的生活习惯

女性内分泌失调是发生乳腺癌的重要因素，而不良生活习惯也是导致内分泌失调的重要因素。因此在平时一定要注意养成良好的生活习惯，比如科学安排作息、保证睡眠充足、避免熬夜，其次，适当进行体育锻炼也很有必要。