做好一件事可预防40%癌症

癌症，民族之伤

近日央视著名主持人李咏逝世消息传来，享年仅50岁，令人扼腕叹息。

《2015年中国癌症统计数据》显示：中国每分钟有6人被诊断为恶性肿瘤；每1000人当中，就可能有2人患上肿瘤，1人因肿瘤离世。肺癌的发病率、死亡率都是最高。

最易患的癌症

男性：按照发病率高低排名依次是：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、大肠癌、膀胱癌、胰腺癌、脑瘤、淋巴癌、肾癌。

女性：按照发病率高低排名依次是：肺癌、乳腺癌、大肠癌、胃癌、肝癌、食管癌、卵巢癌、宫颈癌、胰腺癌、脑瘤。

12个器官最易患癌

1、肺

无论男女，排在首位的都是肺癌。致癌原因主要有两点：

第一是吸烟。据统计，30%的肿瘤发病都与长期吸烟有关，其中关系最密切的就是肺癌。

第二是环境污染。有关数据表明，空气污染是诱发肺癌的原因之一。钟南山曾提出，环境污染对人们肺部的伤害不亚于吸烟。

2、乳腺

乳腺癌是世界上女性最常见的癌症。发生因素主要有：吃高脂肪高热量的食物、精神压力大、晚婚晚育等。

3、胃

胃癌是世界上最常见的癌症之一，而每3个病例中就有2个是男性。除了盐、盐腌食物、红辣椒、加工肉类、烟熏食物、烧烤动物食物等是胃癌发生的原因外，胃黏膜的改变以及萎缩性胃炎也可导致胃癌发生。

4、肝

目前有证据表明，“乙肝病毒”，食用被黄曲霉毒素污染的谷类和豆类，同时，长期饮酒都是导致肝癌发生的直接原因。

5、食管

导致食管癌发生的主要原因是喜欢吃烫的食物，比如常饮热茶等。此外，吸烟、肥胖、食用加工肉类等因素是直接诱因。胃酸反流也是增加食管癌的危险因素。

6、大肠

红肉、大量饮酒（仅指男性）、高温油炸食物、常忍便意等，都有可能导致大肠癌。此外，炎症性肠病也可增加结肠癌的危险。

7、膀胱

研究表明，饮用水中的砷是膀胱癌发生的原因之一，此外，常憋小便也能增加该癌发生的风险。

8、胰腺

胰腺癌是癌症中“富贵病”的代表，肥胖和糖尿病都会导致该病发生。

9、淋巴

淋巴和造血系统的癌症主要包括淋巴瘤、白血病和多发性骨髓瘤。这组癌症与肝癌的发病率一样高。环境污染、病毒感染以及肥胖是导致该癌发生的原因。

10、肾

身体肥胖度、饮用水中的砷含量以及吸烟这三个因素可导致该癌发生。

11、宫颈和卵巢

引发的原因是多方面的，如女性熬夜导致内分泌紊乱、过早开始性生活等。

40%以上癌症可预防

世界癌症研究基金会报告称，健康合理的生活方式能够有效避免：70%的子宫癌、69%的食管癌、63%的口腔癌、47%的胃癌、45%的结直肠癌、39%的胰腺癌、38%的乳腺癌、36%的肺癌，24%的肾癌、21%的胆囊癌、15%的肝癌、11%的前列腺癌。

不花钱的防癌处方

1、每天晒15分钟太阳

晒太阳时一个不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用，而且，每天只需要晒15分钟太阳就足够了。

2、每天走路1小时

每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的概率。

3、每天最少开窗30分钟

每天开窗半小时，就可以使室内装修污染降低到与室外相同的水平。如有条件，可以在窗台栽种绿色植物，效果更好。

4、每天喝7杯水

研究表明，每天喝7杯水（每杯200毫升）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。

5、每天喝1杯豆浆

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等都有预防作用。

6、一口饭嚼30次

有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌、食管癌等消化道肿瘤的概率比较高。多咀嚼，可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。

7、戒烟

香烟的危害众所周知，香烟中有2540多种成分，据统计，一个普通吸烟者罹患肺癌的机会为11%~17%，比非吸烟者高出10~20倍。

防癌体检关注5个方面

医生提醒，选择合适的防癌体检项目，应从性别、年龄、职业、疾病史和遗传史这些方面考虑。

1、按性别

女性：宫颈炎、宫颈糜烂者可加做宫颈液基细胞学检查等；

男性：可选肺癌、胃癌、前列腺癌检查项目。

2、按年龄

30岁以内人群要注意血液疾病、甲状腺、肝等疾病；

30岁以上人群多关注肺、胃、肝、胰腺等疾病。

3、按职业

环卫工人、教师等人群多注意呼吸系统方面；

司机、白领、公务员等人群多注意消化系统疾病；

长期接触化学物质的人群最好按职业特点定期体检。

4、按疾病史

应针对自己具体情况进行相关检查。

5、按遗传史

若家族中癌症高发，乳腺癌、食道癌、直肠癌等都有遗传倾向，这类人群需要多注意相应的项目。