教你如何远离癌症

文 / 倚天剑

2018-07-20 09:36

癌症，也有保存期限！

现代医学研究从流行病学调查及实验资料证实，归纳癌症的病因可分以下几个方面：癌症发病外部因素（包括化学、物理、生物等致癌因子）；癌症发病内部因素（包括免疫功能、内分泌、遗传、精神因素等），以及饮食营养失调和不良生活习惯等。限于篇幅，不能详细论述，仅作概要介绍如下。

1
癌症是省出来的

01
食物发霉不舍得扔，省出肝癌
花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。

因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌，而黄曲霉素，多种研究表明，这是最强的化学致癌物，1毫克就是致癌剂量。

如果发现有一颗花生坏了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉千万别太节省，不舍得扔。
02
常不舍得吃水果：患癌风险增加
不要觉得水果可有可无，也不要嫌价格高不舍得吃，每天要吃200—350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果，罐头、果干等也不能代替。

蔬果一定要吃够。足量的蔬菜水果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。

2
癌症是懒出来的

01
懒得运动：癌症风险上升
与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，患食道癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。

遵循“1357”运动原则。每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。

1：每天运动一次；

3：连续运动不少于30分钟；

5：如果不能保证天天运动，争取一周运动5次；

7：运动的心率约等于170减去年龄。

走路1小时，肠癌风险降一半；乳癌风险降12%；饭后走路半小时，胰腺癌风险降一半。
02
懒得体检：错过癌症最早发现期
有肿瘤遗传家族史的人，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20年时去肿瘤专科医院或科室做防癌体检。

比如直系亲属55岁查出癌症，那么在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。

40岁以上人群，有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查。

50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查;男性还应该增加前列腺特异抗原检查。

3
癌症是吃出来的

01
常吃太烫食物：增加食道癌的风险
饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜，不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异，增加癌变风险。不要吃比自己体温高的食物。
02
常吃肉、烧烤油炸：增加肠癌风险
吃油类、肉类多，粗粮蔬菜少，加上运动太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之，就会增加肠癌风险。
03
吃糖过多：增加胰腺癌风险
吃糖过多，摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

除了胰腺癌，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

4
癌症是熬出来的

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

如果不得已需要熬夜，第二天也不要睡太晚了，中午可以午睡补救。

早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果，泡水的时候注意把红枣掰开。

5
癌症是气出来的

01
生气可能气出食道癌
个性急躁、易怒的人容易患食道癌。得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。
02
生气可能气出肺癌
生闷气，是诱发肺癌的情绪因素。
03
生气可能气出乳腺癌
爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。