这是一份“癌症候选人”名单，希望里边没有你！

癌症，时刻威胁着我们的身体健康，很多人都谈“癌”色变，可是你知道吗，平时你习以为常的一些生活习惯，可能正在将你慢慢拉向癌症地狱。如果一些不良生活习惯维持五年甚至十年，那么你很有可能已经被加入了“癌症候选人”名单。

不爱吃蔬菜水果

现代人常常大鱼大肉已经成为了一种通病，而水果却吃的越来越少，整天吃大鱼大肉不吃蔬菜不仅会造成肥胖，从而引发与之相关的乳腺癌、前列腺癌等多种癌症，而且由于缺乏能够促进肠道震动的膳食纤维，还会增加结肠癌的风险，以及缺乏维生素A可能会患肺癌、胃癌；缺乏叶酸与维生素B2提高食管癌风险。专家指出，要保证日常身体所需，每天应吃400克以上蔬菜，少吃或不吃肉类。

经常憋大便

有的人经常因为工作太忙或一时找不到厕所而使劲憋着大便，等忙完了之后便意却消失了，于是又要等到下次便意来时再排便。其实这是一种非常不好的习惯。因为粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，如果在肠道积存太久不能及时排出，就会被重复吸收，刺激肠黏膜，这也是很多人患上大肠癌的一个重要原因。一般便意最浓的时候是早上起床不久，或者是吃饭以后，要抓住这两个时刻及时排便。另外，便意一般只会持续三五分钟，如果实在排不出，要及时放弃，长时间蹲马桶会容易患痔疮。

常吸二手烟

二手烟的危害比一手烟有过之而无不及。吸烟除了会导致肺癌以外，还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，所以即使自己不抽烟，也尽量少去一些吸烟场所，以免被迫吸二手烟。

久坐不动

对于上班族来说，一坐就一天的情况十分普遍，大家可能觉得久坐不动只会伤害颈椎、脊椎。其实，人体免疫细胞是随着活动量的增加而增加的，久坐的人体内免疫细胞减少，患癌的机率就会增加。另有日本医学家发现，胃癌患者大多为平时吃得太饱和久坐不动。久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性要高40%-50%，而男性学容易患前列腺癌。所以每天上班时，工作2小时，最好站起来活动15分钟左右。

经常熬夜

熬夜加班、玩游戏、泡酒吧，聚会。不知从什么时候起，熬夜已经成为了一种时尚。但据英国科学家研究发现，1000名30-50岁的癌症患者，有99.3%的人常年熬夜。熬夜会造成生物种紊乱、破坏保护人体免疫功能的褪黑素形成，缺少它会让白血病、乳腺癌、前列腺癌找上门。所以晚上最好在11点之前上床睡觉，并且保证房间完全黑暗，因为漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

好了，以上就是容易引发癌症的不良生活方式中常见的几类，如果您还想了解更多，可以关注我的头条号，给我发私信哦！~~