糖尿病人每天喝一瓶酸奶可以吗？注意好3点，酸奶随便喝

糖尿病患者要控制好血糖，除了要注意合理服用药物来加强血糖控制以外，在生活上做好饮食方面的调理也是控制好血糖的重要方面，作为糖尿病控糖的“5驾马车”之一，科学的饮食调理，是最基础的控糖方式，但往往也存在不少的误区。这不有朋友这样问，糖尿病人每天喝一瓶酸奶，有没有问题？我们今天就来探讨一下。

首先，糖尿病人能喝奶吗？当然是可以的！

对于糖尿病人的合理膳食摄入，千万不要认为是严格控制，好的有营养的食物都不能吃，这样做不但不一定有利于糖尿病的血糖控制，还会导致身体的营养失衡，反而加大糖尿病控制的难度和糖尿病对身体的健康危害。糖尿病的饮食控制的主要目标，是控制总的能量摄入，尽量的减少因为外界食物摄入而导致的能量过剩问题的发生，因此，在控制总能量摄入的基础上，我们还应该注意科学合理饮食，注意营养的均衡摄入，科学合理均衡的为身体补充营养，不但有利于糖尿病的控制，同时也有助于提高糖尿病人的身体免疫力，保证身体其他方面的健康。

而奶制品就是糖尿病人推荐每日应该摄取的营养食谱之一。奶制品中富含蛋白质，脂肪能人体所必须的能量和营养来源，就拿我们常喝的酸奶来说，经过发酵的酸奶，除了含有丰富的蛋白质等基础营养以外，同时还含有钙质，维生素D，B族维生素、铁、磷、镁等人体所需的多种营养素和微量元素，对于身体是很好的营养补充食材。在2017年公布的我国糖尿病人膳食管理指南中就指出，糖尿病人每天可以进食奶类1.5份，这个量换算成酸奶的量大概是多少呢？一份酸奶一般以130g计，也就是说，糖尿病人每天喝200ml以内的酸奶，通常说来都是没什么问题的。

糖尿病人喝酸奶，也是有讲究的。

酸奶是经过乳酸菌以及其他发酵菌发酵而成的发酵乳制品，大多数厂家为了纠正酸奶的酸味儿，提高口感，都会在酸奶中加入糖或甜味剂来矫味，而对于糖尿病人来说，在酸奶的选择上，我们建议选择无糖的酸奶，如果因为喝酸奶，而导致身体摄入过多的糖分，就得不偿失了，无糖的酸奶通常都会在包装上标明，如果您爱喝酸奶，正好又有糖尿病问题，那么就应该有所选择，尽量找无糖酸奶来饮用更佳。

另外，对于酸奶，大家一定要弄清楚，对于酸奶和市面上的一些带“酸”字的含奶饮料，是有本质区别的，某些“酸酸乳、优酸乳”这样的含奶饮料，其奶的含量很低，与纯牛奶发酵的酸奶制品是完全不同的，而且这些含奶乳制品中，含糖量往往也更高，应该注意区分。

第三点需要注意的是，对于糖尿病人的饮食调理，绝不仅仅是喝酸奶还是不喝酸奶这么简单的问题，科学的饮食调理控制，应该是结合自身的血糖升高情况，身体肥胖情况，综合控制饮食摄入的一个过程，在这个过程里，如果仅仅注意喝酸奶，而其他的高糖高能量食物摄入过多，导致血糖进一步升高，酸奶可能在整体饮食里也会起不到好的作用，而如果选择无糖的酸奶适量的喝，同时从其他的饮食方面也注意合理搭配，即保证营养均衡，又保证适量控制能量摄入，才能够更好的做好糖尿病的饮食调理，辅助加强血糖控制。