健康小妙招：不宜长跑锻炼的人有哪些？健身运动后不能做什么？

清晨忌空腹跑步

清晨空腹跑步对身体是非常有害的。因为空腹跑步时胃里没有吸收一定糖分，会因跑步而产生脂肪酸，使胃液分泌旺盛，甚至容易引起胃痛和十二指肠溃疡。所以跑步前应少量吃些点心。

雷雨天气时忌打电话

要知道在雷雨天时打电话，很有可能强大的电流层要通过电话线经耳朵进入体内，甚至可导致心脏停止跳动。因此雷雨交加之时忌打电话。

看电视时忌关着门

电视机显像管工作时，可产生一种致癌的气体。如果是长期紧闭门户看电视，空气不能对流，毒气便不能驱散，就会直接危害人体健康。

忌用手试电热杯的水温

要知道使用电热杯或“热得快”，绝对不能用手指试水温，以免引起人身触电。另外，还要防止引起烫伤事故。

不宜参加长跑锻炼的人

下列一些人不宜参加长跑锻炼：

(1)传染病病人的恢复期或慢性传染病病人。

(2)靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。

(3)最近发生过内出血的病人。

(4)慢性或急性肾脏病病人。

(5)贫血病人(即血红蛋白在10克／分升以下者)。

(6)稍运动即感呼吸困难的肺病病人。

(7)服降压药，血压仍降不到20/12千帕的高血压病人。

(8)步行也感到疼痛的下肢血管病病人。

(9)须频繁服止痛药的背、腿、脚部关节炎病人。

健身运动后5不宜

(1)不宜立即吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危害比平时大得多。

(2)不宜马上洗澡：运动时大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量要持续一段时间，这时如果洗澡，导致血液过多地进入肌肉和皮肤，将会使心脏和大脑的供血不足。

(3)不宜贪吃冷饮：运动时失水较多，运动后往往口干舌燥，极想喝水。这时如果大量喝入冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

(4)不宜蹲坐休息：运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，不仅不利于解除困乏，反而会增加机体疲劳。

(5)不宜立即吃饭：运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液多集中于运动器官，内脏处极少。这时进食，会增加消化器官的负担，不利于食物的消化吸收。