自我治疗抑郁症是关键

文 / 左小小青
2017-07-22 13:01

抑郁症是一种严重的心理疾病,面对这种疾病我们不要害怕,我们要积极的去治疗,自我治疗是关键,那么自我治疗的方法是什么呢?

制定明确的目标患者自信心不足,常会自我贬低,若能制定清晰可达的目标,找准定位,朝着一个方向努力,只要完成自己想做的事情就会油然而生自豪感,只要足够坚持,尽自己最大能力做出明显成效,自卑感会渐渐消失,心态会越来越积极。

经常参加交流:抑郁症的患者有时候会封闭自己,缺乏交流,若能勇敢大胆的敞开心扉,走出门去,多与人沟通,勇于表述自己想法,参加各种活动,退缩胆怯的负面心理会逐渐消退,重新燃起希望之火,焕发新的兴趣。

多阅读开阔视野:读万卷书可有重大收获,在业余时间可以阅读心理学、佛学等方面的书籍,不仅能够开阔思维提升智慧,还能增强对生命、生活和情感的认识,超越自我认定的局限,将悲观消极的情绪彻底抛弃。

保持开朗积极心态:不过分追求完美,不随意苛责他人,不为难自己,及时倾倒内心垃圾情绪,粉碎内疚自责的感受,按照兴趣做喜欢的事情,就能维持高兴、愉快的心理,自残自伤的念头就会搁浅,精神活动会有序进行,思维和反应能力更会加快。

调整情绪:端正心态,积极乐观,适时转移注意力;

宽容自己或他人:大多数焦虑症患者崇尚完美主义,对自己或他人要求甚高,容易产生心理上的落差,应及时自我调节,必要时可在医生指导下行心理治疗、心理疏导;

这就是我带来的对抑郁症自我治疗方法进行的介绍,希望可以帮到大家,祝大家远离疾病。