为健康而行动！戒烟，任何时候都不晚！& 腹泻也要吃东西，被让肠道过于空！

5月31日，是世界无烟日，今年的主题是“烟草和心脏病”。

据调查，我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害；每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万，如果不控制吸烟，到2050年每年死亡人数将突破300万。

近年来各地都陆续颁布本地区的控制吸烟条例，截止到今天6月1日，《北京市控制吸烟条例》实施满3周年，条例中明确了禁止吸烟的区域，实施到现在虽然有一定成效，但据了解，办公写字楼、餐馆、娱乐场地等相对私密空间内，仍然有烟民在“吞云吐雾”。

吸烟对健康的危害

我们都知道吸烟有害健康，它与心脑血管疾病、肺癌等多种疾病存在密切关系。

吸烟不仅可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险；还可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险。吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险就越高，患肺癌的危险性也越高。

此外，长期吸烟还易患上慢性支气管炎、肺气肿，危害身体健康。

二手烟成为隐藏的“杀手”

全球烟草流行，每年导致700多万人死亡，其中近90万非吸烟者因吸入二手烟雾而失去生命。前段时间相继发生的大学生诉铁路局二手烟案、郑州医生电梯内劝阻老人吸烟被诉案等事件均是因二手烟而起，受到了人们的广泛关注。

戒烟不可有侥幸心理

既然吸烟有这么大的危害，为什么那么多人对香烟还是难舍难离呢？主要原因是尼古丁的成瘾性、耐受性都是最高的，戒除难度和可卡因、海洛因、酒精一样。很多烟民都有戒烟失败的经历，靠个人意志力戒烟成功的只有3%～5%。

不少烟民都有一种侥幸心理，“有人吸一辈子烟也没事，大家传的危害都太夸张了”。

确实，有人抽了一辈子烟并没有得肺癌，因为肺癌的发生需要有外界致病因素且身体内有致癌因子，有些人体内没有致癌因子，所以怎么抽烟也不得病。但每个人的体质都是有差异的，而且不可否认的是，烟草确实夺去了许多人的生命，所以仅凭这样的侥幸心理就继续吸烟，不仅是对自己生命的不负责任，也是对他人健康的不负责任。

电子烟并非戒烟产品

近两年，宣称不含尼古丁、焦油等有害物质，可用于替代烟草及辅助戒烟等功效的“电子烟”越来越流行，但实际上电子烟也含有尼古丁，长期使用不仅对戒烟没有帮助，反而会加重对尼古丁的依赖。

而且据国外研究发现，电子烟蒸汽含有比普通卷烟甲醛高5至15倍的新型甲醛。这意味着“电子烟”的危害不亚于“真香烟”。所以再次提醒大家，电子烟并非是真正的戒烟产品。

现在有各种戒烟药和医生的帮助，戒除烟瘾的过程不再那么艰难，而且戒烟10年后，患上吸烟相关严重疾病的概率与从未吸过烟的人是一样的，所以说任何时候戒烟都不晚。

今日话题

为健康而行动！

聊一聊您被迫吸过的那些二手烟！

健康早知道

腹泻也要吃东西

不少人拉肚子时，既不吃也不喝，以为这样能让肠道“空一空”。其实腹泻时最好选择一些低纤维少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。

初期不妨吃一些流食，如浓米汤、藕粉等；情况好转后再吃半流食，如面条、白米粥等。要做到少食多餐、细嚼慢咽，以利营养素的消化吸收。

枸杞明目不靠谱

枸杞经常被介绍用来明目，但其实叶黄素的作用很有限，并不能解决所有的眼睛问题。另外每100克枸杞中大约含叶黄素十几毫克，一般人每天也就吃那么几颗，量实在是很有限。

喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

服用这些药物不要喝热水

1.助消化类药物，如胰蛋白酶等含有助消化的酶，遇热后会失活；

2.维生素类药物，如维生素C遇热后易被还原、破坏，失去药效；

3.一些含活性菌类药物，如酪酸梭菌活菌片等遇热后其有效成分活性菌会被破坏；

4.清热类中成药不宜用热水送服，用凉开水送服可增加其效力。

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