每26秒就有一位女性患癌，肿瘤科医生教你为乳房“松绑”
乳房不仅给了女性独有的曲线，还是女性健康的重镇。很多人对脸部的爱护无所不用其极，却常常忽视了乳房健康。
“乳房正遭遇前所未有的危机。”美国华盛顿大学人类与自然中心研究员弗洛伦斯·威廉姆斯在《乳房：一段自然与非自然的历史》一书中写道：人类历史中，乳房担当了太多角色，既有哺乳功能，又是男人幻想的对象。
但现代生活让乳房不堪重负，女孩胸部发育越来越早，乳汁里出现了工业化学物质，乳腺癌逐渐成为常见的恶性肿瘤……
为此，《生命时报》邀请权威专家，教你正确的自检和保养手法，好好爱护乳房。
西安交通交通大学第一附属医院肿瘤外科主任医师 王健生
中山大学社会学与人类学学院教授 程瑜
乳房面临重重危机
人类为何要长乳房？威廉姆斯在书中列出了三种流行观点：
一是求偶工具，
二是为美而生，
三是哺乳需要。
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求偶工具
支持第一种说法的人认为，乳房的作用在于给异性发出性信号。因为研究发现，男性目光停留在乳房上的时间，要比其他器官更长；男性选出的最有魅力的女性多是乳房丰满。
女性应对乳房的美有理性认识，乳房形状、大小都是天生的，不应成为美丑标准，一味附和男性审美，不能理性认识乳房的自然形态。
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束胸隆胸导致变形
很多人认为乳房是女性美的象征，乳房小意味着没吸引力，丰胸成为时尚。
最简单的丰胸方法是戴胸罩。不过，胸罩会长期挤压影响乳房血液循环，带来乳房感染、乳腺增生等问题。
一些女性不满足胸罩带来的短暂视觉效果，于是丰乳霜、巨乳丸、按摩仪应运而生。然而，外涂、内服的丰胸产品可能添加雌激素，长期使用会增加患乳腺癌风险。
隆胸手术风险更大，因隆胸失败导致乳房变形、无法哺乳的例子每年都有。关于隆胸填充材料是否致癌的讨论不绝于耳，常引起恐慌。
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化学物质污染乳汁
对大部分女性来说，乳房用来哺乳的时间相当短暂，但威廉姆斯认为，乳房的存在主要是为了满足哺乳的需要。
然而，世界卫生组织指出，无论发达国家还是发展中国家，母乳中都存在污染物，比如双酚A、滴滴涕、邻苯二甲酸酯。
双酚A能使塑料产品变得透明、耐用，常见于水壶、奶瓶、眼镜片、购物小票等，增加患癌风险。
滴滴涕和流产、早产、新生儿体重不足有关，是一种应用广泛的杀虫剂。
邻苯二甲酸酯有增加材料韧性、弹性的作用，常见于PVC地板、油漆等装修材料，一次性塑料水杯、塑料手套、雨衣、浴帘等日用品，包装袋、保鲜膜等食品包装以及口红、指甲油、乳液等化妆品中，它有类雌激素作用，可能干扰内分泌，诱发儿童性早熟。
某一化学物到底会对人体造成什么危害，很难给出明确答案。即便工业社会对乳汁成分造成影响，但女性不能放弃哺乳，乳汁仍是婴儿最好的营养品。
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饮食习惯也在偷袭乳房
吃太多西式快餐、大鱼大肉、奶油蛋糕，会使体内脂肪增加，脂肪里的芳香化酶物质越多，会将女性雄激素转化为雌激素，刺激乳腺细胞过度增生，导致恶性肿瘤。
每26秒就有一人患乳腺癌
乳房健康就像一面镜子，反映出当今人类面临的种种问题。乳腺癌高发就是一种警示。
数据显示，全球每26秒就有一名女性被诊断为乳腺癌。我国数据显示，2014年女性乳腺癌新发病例约为27.89万，死亡约6.6万。
流行病学调查发现，人体雌激素水平与乳腺癌相关。若雌激素水平持续升高或作用时间延长，对乳腺上皮的刺激就会增强或延长，继而诱发细胞恶性病变。乳腺癌高发可能和以下因素有关：
家族遗传
乳腺癌有遗传倾向，5%~10%的乳腺癌是家族性的。如有一位近亲患乳腺癌，患病风险增加1.5~3倍。
月经变化
全球女性都面临初潮提前、绝经延迟的问题。初潮年龄越早、绝经年龄越晚，患乳腺癌风险越高。
相比20年前，中国女性初潮年龄从原来的十四五岁提早到十一二岁，停经年龄却从40多岁推迟到50多岁，无形中使乳腺细胞暴露在更长时间的雌激素刺激下。
晚婚晚育
女性生育延迟、怀孕次数减少、长期吃避孕药的现象如今很普遍。乳腺健康离不开激素的平衡，女性在一生中最好经历至少一次的分娩和哺乳，不生育是对乳房的无形伤害，增加患癌风险。
口服避孕药的主要成分黄体酮和乳腺癌有关，不建议长期吃。
精神压力
压力会影响激素水平，抑制免疫系统发挥作用，时间长了可能导致内分泌、月经失调，从而诱发乳腺疾病。如不加以干预，有诱发乳腺癌的可能。
1分钟学会乳房自检
月经正常的女性最好在月经来潮后的第9~11天自查，这时比较容易发现病变；绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
看
面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
按
左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块。
由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。
躺
卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
查
除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。
光养成自检的好习惯还不够，仍有可能因个人手法不正确而贻误病情。
建议20~40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查，40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。
给乳房上6道“健康保险”
乳房自查是为了捕捉乳腺疾病的苗头，呵护乳房则要从生活细节入手。做好这几件事，相当于给乳房上了“保险”。
1
适时松绑
乳腺疾病的发生与胸罩有直接关系。乳房有很多血管、淋巴、神经，如果穿过小的胸罩，会阻碍血液循环，引发乳房缺血、痉挛，时间久了就是乳腺增生，增加患乳腺癌风险。
建议回家后就将胸罩脱下，给乳房松绑。选购胸罩时，最好选无钢圈、宽条肩带、承托受力均匀、面料亲肤透气的。
2
保持心情愉悦
压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快的心情。
此外，还应尽量做到每天睡够七八个小时，注意营养均衡，忌暴饮暴食，少吃油炸、烧烤、腌制食品，多吃新鲜果蔬、鱼类、豆类。
3
适龄婚育
建议在35岁前生育第一胎，鼓励生育二胎。研究证实，多生孩子可在一定程度上降低乳腺癌发生率。
4
锻炼时穿上运动内衣
任何强度的运动都可以使女性胸部受震动，不穿胸罩会导致乳房下垂，而普通胸罩又不能很好地固定胸部，导致乳房组织损伤，出现胀痛感。
5
侧卧睡觉
研究发现，经常趴着睡觉可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下垫个枕头，以便其获得足够的支撑力。
6
常给乳房做保养
胸部按摩可以增强韧带的弹性，既可以促进新陈代谢和血液循环，又能达到紧实丰满的效果。按摩方法为：
躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。▲
本期编辑：郑荣华 本文作者：生命时报记者 高阳
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