恶性肿瘤最怕三种食物，三类人一定要多吃，最好每年体检一次

经常有患者来咨询，如何预防癌症的发生？

很多人会说，癌症不是与遗传有关吗，的确，几乎虽有的恶性肿瘤都或多或少与遗传有一定关系，但这也不是绝对的，即便你的家族中有人罹患癌症，你也未必就一定会，因为后天的环境同样很重要，特别是饮食习惯，所以，遗传+后天环境才是诱发癌症的综合因素。

但是如果掌握了科学的方法，有些癌症，也能早期发现及预防。

第一，胃癌，如果定期检查胃镜，胃癌是可以早期发现的，日本一度胃癌的发病率曾居高不下，但因为胃镜的普及，使得日本胃早癌的检出率高居世界上第一位，我们都知道，早发现早诊断早治疗，效果也最好。

第二，大肠癌，如果定期检查结肠镜，大肠癌也是可以早起发现的，胃镜和肠镜一起被称为消化界的两大内镜，它们是普及最多的内镜，在发现病灶方面也是首屈一指的，美国疾病预防和控制中心建议每个50-75岁的人最好都接受肠镜筛查，这是因为50岁以上，大肠癌发病率是最高的。

第三，肺癌，定期检查肺部CT是发现早期肺癌的有效方式，这里要说的是，低剂量肺部CT有着同样的优势，即能降低辐射，安全，又能及时发现早期肺癌，有效，而普通胸片因为对比度的问题，存在一定的局限性，所以说并不能有效发现早期肺癌。

要想更好地预防癌症，饮食上应该做好这两点。

第一，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中富含维生素A，B，C，E，它们能够抗氧化，及时清除氧自由基，氧自由基与衰老，细胞恶变等密切相关，新鲜蔬菜中富含纤维素，能够促进胃肠蠕动，有效降低消化道肿瘤的发生风险。

第二，要补充优质蛋白，肥肉这是无法补充优质蛋白的，而且因为脂肪太高，容易诱发癌症，优质蛋白，主要是指鱼肉，鸡蛋，奶制品，豆制品，多补充优质蛋白，不仅能够提供营养，还能降低癌症的发生风险。

第三，要多吃水果，水果中同样富含丰富的维生素，水果中除了纤维素外，还富含果胶，同样可以促进胃肠蠕动，水果对于调节血脂有很好的帮助。

要想更好预防肿瘤，有些人还应该养成每年体检的习惯。

第一，长期吸烟的人群，或有肺癌家族史的人群，一定要每年体检，体检里，应该加入低剂量肺部CT。

第二，长期高脂肪饮食，或有肠癌家族史的人群，一定要每年体检，体检里，应该加入结肠镜。

第三，长期高盐饮食，吃腌制，烟熏食品，或有胃癌家族史的人群，一定要每年体检，体检里，应该加入胃镜。