长期睡眠不足身体会垮掉？记下这4招，就不用再担心失眠

睡眠对于一个人来说，就好比水对于鱼的作用，这么说或许有些夸张，但是睡眠确实是我们正常人生活所躲不开的一个环节。如果长时间没有睡觉休息，身体很可能出问题！再加上平时工作量大，对身体的危害是你所没有意识到的。新闻上不断有某公司员工加班几天连续加班而休息不足导致猝死的消息，还不足以敲响警钟吗？长时间的失眠不仅对精神方面有很大伤害，甚至对心脑血管具有很大的威胁！

睡眠的危害就不多说了，那么，你知道经常失眠的缘由吗？

1、心理原因

现在生活节奏过快，每天都有许多人奔波于工作和家庭的琐事当中，一到晚上这些烦心事就跳了出来，一直心事丛丛，导致睡觉前一直在思考无法放松心情，也就无法睡着。还有些人在还没开始睡觉就过于担心失眠，一直处于紧张恐慌的状态，也就无法睡眠。

2、睡觉方式

有些人喜欢睡高枕头，长期高枕会导致颈部不适或驼背，从生理上讲，8~12厘米为枕头最正确的高度，太低会容易造成落枕，还有些人喜欢睡觉的时候张口呼吸，张口呼吸不但会吸进空气里的灰尘，还会导致气管、肺部收到冷空气的刺激产生疼痛。所以最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡大部分的灰尘，鼻腔还能对吸入的冷空气进行加温。

3、生活规律

有些人生活不规律，喜欢吃夜宵、喝酒、打游戏等，吃夜宵会加重肠胃的负担，再加上喝酒更加重了肠胃的负担，喝酒还会增加尿液，使晚上频繁的上厕所，打游戏只会越大越精神，有些人一打就打一个通宵，慢慢的就成了习惯，不到凌晨根本睡不着。

4、环境因素

卧室存在着各种噪音、强光等干扰睡眠的因素，同时床上的被褥不舒适、温度过高或者过低都会引起失眠。

说过了失眠的原因，经常失眠又该怎么去调理？

1、保持良好的心情

失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以适当的参加一些集体活动，听听音乐，例如大自然的声音：鸟叫声、水滴声、下雨声等，这些有节奏性的生意对调节失眠是有一定的作用的。

2、食疗调养

失眠的人也可以尝试一下食用一些调理品，比如食用一些常见的秦氏益梦膏，它采取酸枣仁、百合、莲子、大枣、沙棘等多种药材，通过传统工序选料、浸泡、沉淀、浓缩、过滤提炼结合而成，具有安神，健脾，养心益血等多种功效，对失眠有十分良好的效果。

3、舒适的睡眠环境

失眠的患者的失眠的环境也是很重要的，一定要保持安静，并且空气还要清新，因此平时一定要注意通风，可以放一些多肉植物。因为多肉植物与其他植物不同由于这一类植物的细胞采用“景天科酸代谢途径（CAM）”。所以这一类植物在白天气孔关闭，不发生或者极少发生着气体交换。而在夜晚则不同，它们会进行光合作用和呼吸作用的气体交换，表观上还是释放的氧气远远多于二氧化碳。再找一张舒适的床，这样会更快的进入睡眠状态。

4、适当的运动

患者可以在白天的时候进行一些适当的运动，比如跑跑步、打打球等。使自己感到身体疲惫，这也是能够调节患者的睡眠的，还可以在睡觉之前和一杯温牛奶，牛奶中含有一种催眠的物质——色氨酸，因此也是能够调节失眠的症状。