思虑过多会「失眠」？如何缓解、治疗呢？看完你就知道了

一趟上床闭上眼睛，大脑就飞速旋转，思前想后……即便很努力的创造睡眠环境，不停的告诉自己别想了，可大脑就是不听使唤，久久不能入睡；好不容易睡着了，也是迷迷糊糊的梦。

像这样的失眠是最常见的。

像此类症状往往会导致我们的心火过旺，心神不得安宁；还有就是情绪不舒畅，因为某些事情生气了受委屈了，郁闷想不开，导致肝气郁结，气机不畅。而肝郁很容易化火，这股火又上扰心神，使人烦躁失眠。

那么，有什么好方法可以帮助我们缓解这样的症状呢？具体内容让我们一起往下看吧。

早在《伤寒六书-不眠》中便有所记载："若为阳所胜，故终夜烦扰而不得宁"。晚上要想睡得好，一要气机下降，二要心阳潜藏。只有人体的气机畅通、阳气得已顺利收藏了，心神才能安宁，人才能睡得着、睡得沉。

心火太旺，火往上走，不能向下潜藏于肾水中；肝气郁结，肝气不升、胆气不降，而胆气下降有个重要的任务，就是要带着心火潜藏到肾水中去，温暖下焦。所以调理情志不遂、情绪不畅的失眠，最需要清心安神和疏通气血。

1. 食疗：百合莲子粥

康康推荐大家食用百合莲子粥。带芯的莲子养心安神的效果特别好，因为莲子心本身就是一味药，有清心去热的作用；百合也是清心安神、养阴润肺的佳品，配上补虚损、清虚热的小米一起煮粥实在是妙啊，把心火虚热一起灭了，还能补睡不好导致的体虚，一举两得。

可准备不去芯的莲子30克，干百合25克，小米50克。百合和莲子放入清水中泡上20分钟，锅中放入适量清水，烧开后，放入莲子、小米，用小火熬，半个小时后，放入百合，熬至粥稠熟烂就好，加冰糖调味更好喝哦，连着吃一周，早晚都可以。

2. 睡前搓脚心

消灭心火最方便的办法就是：睡前揉脚心的涌泉穴。心是火，肾是水，心火太旺，我们就把心火引下来，潜藏在肾水里，那样就能睡得着了。

而脚心的涌泉穴是肾经的第一个穴位，睡前盘腿坐一会，全身灌注的揉脚心5~10分钟，可以把心火引导肾水里。

3. 推肝经

心火、肝火往往是一起的，心火旺可以引起肝火，肝火旺也可以引起心火，所以我们也别忘了疏通气血，有助于降火。可以出去运动，跑步快走、做瑜伽，也可以自己推推肝经，调畅了肝胆之气，在加上清心火，睡个好觉就不是问题了。

用手掌根从腋下开始往下推，推到小腹的两侧，重复推3分钟；然后从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。

推的时候可以蘸一点润滑油，以免擦伤皮肤。推到过于痛疼的部位可以减轻力度，但要多推几次，尽可能的推通。

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