母亲节，请别把爱只留在朋友圈，用实际行动告诉妈妈“我爱您”！
年少无知的自己曾经觉得“世界这么大，我要出去看看”是多么浪漫的言语，长大后兜兜转转才知道，原来我住过最贵的房子，是妈妈的肚子。而这大千世界，满汉全席，全都抵不过妈妈做的一碗红烧肉。
妈妈总是把所有的爱都给了我们，却总是忘记爱自己。可是岁月却在悄悄地“伤害”着她。
今天是母亲节，健康才是妈妈应该收到的最好的礼物！所以别就只在朋友圈说爱她了，是时候给妈妈的健康提个醒了。
减缓衰老篇
将母亲的青春留下
【健康提醒】
为妈妈的头发好
女性35岁之后，毛发色素细胞就已经开始衰退，如果没有注重头发的健康，很有可能导致过早出现白发。
黑发秘诀1：养成健康饮食习惯
虽然头发变白是一种自然现象，但让妈妈保持健康的起居饮食习惯，在平日生活中注意缓解压力，可以达到延缓白发进展的效果。
饮食上中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食；多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食以及胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
因为五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分，多吃有益头发健康。
黑发秘诀2：舒缓情绪有益身心
情绪的变化会使机体神经功能失调，因此影响分泌黑色素的功能，导致色素颗粒的合成与运输受阻，从而黑发变成白发。而人们在极度紧张、忧愁等消极情绪的影响下，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，在短时间内出现白发。
所以我们要多关心妈妈，让她远离担心和焦虑，保持心情愉悦。
黑发秘诀3：坚持做护发保健操
坚持在早晨起床后和临睡前，用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。
先从额部经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐渐延长到5~10分钟。
【健康提醒】
为妈妈的视力好
人到40～45岁左右就开始有老花的迹象，而眼睛老花的度数也会随着年龄增长而逐渐增加。
明目指南1：老花眼是病要重视
很多人都认为，老花眼是衰老的正常表现，就任其发展，这种想法是错误的。
和许多慢性病一样，初期老花眼如果得不到应有重视，很有可能发展成白内障、视力急衰症等严重疾病，所以一定要让妈妈重视起来！
明目指南2：看不清要戴老花镜
老花镜一般被视为老年人的标志，但很多四十出头的妈妈们也会出现老花眼的症状，却碍于面子迟迟不肯用老花镜来矫正视力，这种做法是错误的。
硬撑着裸眼看清近物很容易引起视力疲劳。所以，陪妈妈去配副老花镜吧，看不清时快快戴上，这才是对眼睛最好的保护哦。
明目指南3：学会眼部保健操
（1）冷水洗眼：每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
（2）定时远眺：每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目标，远眺10分钟左右。
（3）经常眨眼：常眨眼可以增强眼部肌肉力量，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
（4）旋转眼球：顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。
（5）热敷护眼：用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给营养。
（6）防眼疲劳：看书报，手机和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。
【健康提醒】
为妈妈的牙齿好
俗话说：牙口好，胃口就好。妈妈牙齿健康状况不佳很容易导致其食物咀嚼不充分，不仅增加了胃肠负担，还会导致营养吸收不良的情况。
护牙贴士1：用正确的刷牙姿势
上了年纪的人牙龈较敏感，应坚持用温水刷牙，三餐后注意漱口将牙缝中的食物残渣清理干净，可用牙线剔除。
另外，记得要定期陪妈妈去医院进行口腔健康检查哦。
护牙贴士2：避免野蛮用牙方式
在食用坚果类硬物时，为妈妈提供取食器具，避免用牙，防止其牙齿过度磨损破坏牙外层包的釉质。
护牙贴士3：及时诊治口腔疾病
根据口腔疾病发展规律，提醒步入老年的妈妈每半年进行一次口腔检查。这样，有利于发现和治疗一些早期病变和自己不易发现的疾病。
护牙贴士4：保护牙齿的小妙招
(1)鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样可使口腔自洁，保护牙齿健康。
(2)按摩牙龈：用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
(3)叩齿咽津：所谓叩齿法，就是将上下齿相叩撞，以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用。
预防疾病篇
为了母亲健康长寿
【健康提醒】
为妈妈的骨骼好
骨质疏松症是年龄相关性疾病，无论是骨质疏松还是骨量低下，女性都比男性严重，尤其是50岁以上女性。
而且，骨质疏松性骨折给她们带来的除了难以承受的病痛，所以爱护妈妈要从预防开始。
健骨法则1：预防启动越早越好
提醒家里的老年妈妈接受正规治疗，改善腰酸背痛的症状，还能够间接减少骨折的发生，越早治疗效果越好，一旦发生骨质疏松就要带妈妈尽快就医，进行治疗。
健骨法则2：补钙和“药物”双管齐下
提醒妈妈健康补钙生骨，除此之外需要“药物”支持，抵制“破骨细胞”破坏骨头的作用，双管齐下。
健骨法则3：健康生活习惯加规律体检
提醒妈妈每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走20分钟路预防骨质疏松，每年陪妈妈去做骨密度检测，现在就可以行动起来了。
健骨法则4：养成健康预防观念
很多妈妈执着于骨头汤补钙，从钙的吸收来讲，动物骨头内的钙难溶于水，因此，并不能达到预期的效果。
并且，骨头汤内溶解了大量脂肪，长期食用对老年人身体或有其他影响。所以一定要帮助妈妈形成正确健康的预防观念，让她懂得正确保护自己。
【健康提醒】
为妈妈的乳腺好
乳腺癌预防招式1：多吃鱼
关注妈妈日常饮食，提醒多摄入鱼类，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
乳腺癌预防招式2：拒绝高糖高脂食品
过量摄入高糖高脂的食品会在身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率，所以一定要提醒身边爱吃甜的妈妈注意啦。
乳腺癌预防招式3：多运动避免发胖
鼓励妈妈有规律地长期运动，消耗掉多余的脂肪，甩掉赘肉，保持身材，让体内的雌激素保持在低水平，可以降低乳腺癌的发病率。
乳腺癌预防招式3：拒绝熬夜
可能是现在手机太好玩了，妈妈们很多也做起了“熬夜党”，可这不仅会加速衰老，还会增加患乳腺癌的概率。
所以一定要提醒妈妈不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”才是最重要的。
最后，定期体检，定期体检，定期体检，重要的事情说三遍！陪妈妈去做个全身的体检比任何一束鲜花都来得更有意义！
当然，更重要的是，多花点时间陪陪妈妈，没有什么比一个拥抱感受更真切了！
快转发给妈妈，为她的健康提个醒吧！让她看到你的爱意！同时你有什么想对妈妈说的话也在留言区告诉她吧。
祝天下所有的妈妈节日快乐！
