进入三伏天连续高温预警！罕见酷暑下，吃对5种食物平安过一夏

时间进入七月下旬，进入三伏天已有一周时间，全国各地高温不断，中央气象台已经连续10天发布高温预警：新疆、内蒙古、陕西、山西、河北、山东等地部分地区，日最高气温达到40～42℃，突破了当地有气象记录以来的历史极值，这也是近12年以来，我国北方遭遇的最强高温天气过程。

进入三伏天后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等诸多慢性病一股脑的找你来了。

刚进入伏天，有些人不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安，因此注重日常生活方面的养生保健，显得尤为重要！

1、三伏天吃丝瓜：凉血解毒、平痰喘

中医认为丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外，如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。丝瓜不但可以凉拌、清炒还可以煲汤，天天变着花样吃也不腻。

要注意的是，丝瓜性寒凉，吃多了可能会引起滑肠腹泻，所以久病体虚、脾胃虚弱、容易消化不良的人还是少吃为宜。

2、三伏天吃苦瓜：排毒去火，稳定血糖

中医素有“夏吃瓜、夏吃苦”的说法。传统中医认为：瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。

苦瓜除了含有比较丰富维生素外，因为其膳食纤维比较高、含糖量低，所以对稳定血糖有一定帮助。糖尿病人夏季多吃苦瓜，对稳定血糖有一定帮助。

3、三伏天吃香蕉：补充钾元素，恢复精力

夏天大家普遍会觉得浑身困顿、乏力，特别没有精神，吃饭也吃不下。

这跟夏季炎热出汗量太大有关，汗液从身体排出过程中，大量钾元素也随之流失。长期缺钾会精神头不足，情绪低落，爱打盹，睡长觉，不爱说话。还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏停跳。

家常的水果中，香蕉是有名的补钾水果。每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间，含量比较适中。

4、三伏天吃冬瓜：补充水分、促进食欲

冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%！这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。所以三伏天多吃点冬瓜，可以起到清热消暑和增进食欲的作用。

冬瓜肉带上皮一起煲汤是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。

5、三伏天吃瓜子：补充优质蛋白，平衡营养素摄入

三伏天嗑点葵瓜子，可以帮助身体保养阳气。此外，葵瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素E和人体必需的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

坚果中含有丰富的蛋白质、维生素E、微量元素、不饱和脂肪酸和植物固醇，可以帮助我们很好的降低体内的“坏胆固醇”。