肥胖，癌症的帮凶！

今天是世界防治肥胖日，最近更是不少女性抱怨自己胖死了，那胖真的会致死么？南京农业大学开设了一门“运动减脂课”，用减肥来代替一般体育课。老师说课程是针对肥胖的大学生开设的，减掉体重的7%以上才能及格。有同学选修之后，两学期减掉52斤！连减肥都成为了选修课，足以见得现代人对健康的重视。医学已经将肥胖定义为百病之王，癌症之首，万病之源。

在大家的印象中，癌症患者大多是骨瘦如柴的模样。这是因为癌细胞严重破坏了人体的免疫力，造成病人无法进食从而导致消瘦，这都是癌症的晚期表现，然而消瘦并不是得癌症的特征。

据联合国抗癌组织研究证实，消瘦与癌症没关系，倒是肥胖与癌症的关系很大。世界癌症研究基金会专家表示：33%的癌症发生在肥胖人群中，且食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌、乳腺癌更青睐肥胖一族。

“吃得油、动得少”是全球肥胖率居高不下的主因。肥胖是一种可预防的疾病，任何时候开始减肥都不晚。科学减肥的关键是改变不良生活方式，应避免高油高脂饮食，多运动。家庭成员之间互相督促，可大大提高减肥效果。

中老年人习惯清淡饮食，但清淡不等同于不沾荤。而是在烹饪方式上下功夫，最好采用蒸、煮、炖的烹饪方法，避免爆炒、油煎、油炸等，这些烹饪方法都会让热量剧增，可能原本热量并不高的食材，在经过这样的制作方法之后，都变成了增肥食物。

运动是控制体重的最佳选择，对于癌症患者来说，采取适当的有氧运动，如快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等等是较好的方式。

此外，一些生活细节也有助于人们控制体重。比如吃饭时每口嚼15~20下，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉到饱；卧室灯光不易过亮，否则会干扰生物钟，导致晚上想吃东西；保证睡眠质量，如果睡眠不足会改变体内荷尔蒙分泌，造成乏力而使人活动减少，从而诱发肥胖。

常言道：只有人常瘦，方能人长寿！随着生活水平的提高，中国人的腰围变得越来越粗。肥胖实在是一种致死性疾病，它有一千种杀人的方法，同样也是具有传染性的“超级病菌”。唯有积极控制体重，才能重回美丽健康的人生！