喝酒后一定不能做三种运动，三类人一定要戒酒，别拿生命开玩笑！

喝酒很伤身，但是喝酒后去做运动，却可能对身体造成致命影响，这并非危言耸听，很多人都有酒后运动的习惯，在他们看来，酒后运动能够更好地戒酒，但真相，果真如此吗？

第一，酒后一定不能进行肌肉锻炼，很多人喝酒后喜欢到健身房进行肌肉锻炼，但这种运动是非常危险的，因为肌肉锻炼多属于无氧运动，这种运动强度很高，喝酒后进行这种无氧运动，很容易会发生急性横纹肌溶解综合征，它的典型表现是，肌肉酸痛，血尿，急性肾功能衰竭，如果不及时处理，后果将非常严重。

第二，酒后一定不能游泳，喝酒后，酒精的氧化需要消耗身体里大量的氧，肌肉处于无氧状态，很容易发生痉挛，也就是平时大家所说的抽筋，酒后游泳，特别是在湖里或江里游泳，其实是非常危险的。

第三，酒后一定不能快跑，跑步时腹腔压力增加，更容易引发呕吐反应，对于饮酒者来说，呕吐虽然是一种保护反射，但如果持续呕吐，且姿势不对，很容易引起误吸，而且酒后，酒精的氧化需要消耗一定的葡萄糖，所以喝酒容易引起低血糖，而跑步，则会进一步消耗能量。

如果喝酒后非要运动，那么，最佳方式是散散步，而且时间要维持在20-30分钟，不要太累。

第一，有癌症家族史的一定要戒酒，乙醇是世界卫生组织公认的致癌物，长期饮酒，会增加罹患肝癌，胃癌，肠癌的风险，所以有癌症家族史一定要戒酒。

第二，慢性肝炎的一定要戒酒，在我国，慢性乙肝，慢性丙肝是导致肝硬化，甚至是肝癌的罪魁祸首，如果明知自己有肝炎，还去喝酒，那么转化为肝硬化，肝癌的时间可能会更短。

第三，痛风患者一定要戒酒，因为酒精会引起尿酸升高，会诱发喝加重痛风。

喝酒是一种不好的习惯，尤其是长期大量喝酒，很多人因为拼酒而丧命，这并非危言耸听，喝酒会引起急性酒精中毒，呕吐引起窒息，诱发重症胰腺炎，诱发急性心脑血管意外，所以别拿生命开玩笑。

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