【科普营养】你的肝健康吗？10分以上建议去体检

今日推荐营养师

袁双凤

郑州市第六人民医院营养科主任

营养学硕士

担任河南省医学会肠外肠内营养分会委员、郑州市护理学会临床营养专业委员会副主任委员等职务。

肩负医、教、研等任务，负责疑难重症患者的营养查房、会诊、治疗、宣教、门诊等。

坐诊时间：每周一、周五全天，周三下午。

你的肝健康吗？10分以上建议去体检

来源：凤凰网

之前看到一则新闻，很是唏嘘——

一位温州的90后美女教师罹患肝癌，不幸于7月中旬离世。而在3月底确诊肝癌时，癌细胞已扩散至肺部，无法手术。

这则新闻看似普通，却隐藏了一组细思恐极的数据：

● 我国，每天约1万人确诊癌症

● 平均，每1分钟就有7个人得癌症

● 预计寿命85岁，一个人患癌风险36%

.......

别质疑这个数据，它是由“国家癌症中心”统计的！

而上文提到的“肝癌”，在我国患病人口众多，有统计数据显示，全世界一半以上的肝癌患者都在我国。肝癌死亡率很高，这是因为它最狡猾，总到晚期才被发现。

为啥肝癌总到晚期才被发现？

1

肝脏没有痛感神经

对于病毒、酒精、药物等“毁肝分子”的慢性破坏，在早期几乎不会表现出明显症状。等出现症状再去就医时，一般病情都比！较！严！重！了！

2

肝脏只需要1/4就能工作

不少肝癌患者的肝功能是轻度异常，甚至完全正常。如果没有更细致全面的体检，很容易忽视被忽视。

3

肝癌发展太快，容易转移，恶性程度高

有些有“体检恐惧症”的朋友，一份体检报告用几年，殊不知肝癌等疾病的发展就像坐火箭。

肝炎中有50%可发展成肝硬化

我国有1.2亿乙肝病毒感染者，很多肝炎患者/病毒携带者平时没觉得有啥不对劲，照样该喝酒喝酒，这就容易放飞自我，忽视保养和定期体检。

要知道，90%以上的肝硬化、肝癌患者都有慢性乙型、丙型肝炎或酒精肝、脂肪肝史，“肝炎—肝硬化—肝癌”被称为肝病发展三部曲。

相当于：即使是肝病中最轻微的脂肪肝，也有可能发展成肝炎。

最可怕的是，很多脂肪肝患者平时并没有什么不适症状，认为自己又没有肝炎，转氨酶高一些也不要紧。实际上，如果不加以控制的话，也正慢慢走上三部曲的道路。

如果文字不足以警醒……下方高能！！！

肝不好有哪些表现？

既然你已经看到这里，不妨停留30秒，自测一下肝脏的健康状况。

（看看你是在哪个分数线？有没有被吓到？）

如何尽早避免肝癌？

护肝妙招1.心情开朗，切勿动怒

肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。生活中遇到烦心之事，记得看开些，往好的方面想，以乐观的心态对待之。

护肝妙招2.均衡饮食，少吃辛辣

在饮食上要保持五味不偏，少吃辛辣刺激食品，食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等要保持相应摄入比例。

护肝妙招3.少喝酒，少抽烟

平时要减少酒精摄入量，特别是肝病患者，一定要戒烟酒！如果不得不喝，可以在喝酒前吃点东西，保护肠胃，降低醉酒程度。喝酒之后，最后吃点具有解酒功效的水果。

护肝妙招4.避免熬夜，养精蓄锐

晚上11点到凌晨是养肝血的最佳时间，如果经常熬夜不睡觉，就容易伤肝。因此，成年人最好每天每天23点前入睡，每天都保证有8小时的睡眠时间。

护肝妙招5.谨听医嘱，勿乱用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。如果胡乱用药，多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力，因此服药一定要谨听医嘱。

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