微专题 | 全国肿瘤防治宣传周（1）：易致癌的六种生活方式

提示：

全国肿瘤防治宣传周，让我们在抗癌路上携手同行：科学抗癌，关爱生命。江苏省肿瘤医院放疗科主任医师朱军提醒：肿瘤的形成与自身的生活习惯、情绪状态、生活环境等密切相关。预防癌症，要从避免不健康的生活方式开始。

不合理饮食

如果一味追求味觉享受，喜欢食肉类，很少吃蔬菜，不注意摄入平衡，肠癌发病率可能会比普通人群高；饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等会对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

正确做法： 清淡饮食，不吃烫食，少吃腌、熏、烤制食品；食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。细嚼慢咽，食不过量。

吸烟

90%的肺癌发病与抽烟有关，抽烟时间越早，抽烟量越多，风险就越大。

正确做法：戒烟，尽量避免吸入二手烟；要摒弃旧习惯，做到不吸烟、不劝烟、不敬烟。

不良情绪状态

多愁善感、易躁易怒、抑郁等，可引起心理功能紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。

正确做法：注意调节心情，保持乐观、平和的心态。

活动量少

随着信息时代的快速发展，人们的体力劳动越来越少，如果再缺乏身体活动，久而久之，可能会增加糖尿病、心脑血管疾病和癌症的发生率。

正确做法：适当的体力劳动或身体活动，有助于增强体质，降低糖尿病、心脑血管疾病和癌症的发生几率。太极拳、马步桩、跑步、走路等有氧代谢运动，是较好的运动形式。

家居环境密闭

不环保的装修建材、家具等挥发出的有毒有害气体以及厨房的油烟，都有可能导致肺癌的发生。

正确做法：装修时选择安全环保的装饰材料；居室要经常通风，特别在冬天；烧菜时要早开晚关油烟机或排气扇，减少油烟对人体的损害。

忽视异常信号

很多肿瘤都是有前期症状的，如果出现以下信号，一定不能忽视：

干咳、痰中带血、胸痛等久治不愈，或者有不明原因的声音嘶哑要警惕肺癌和喉癌;

进行性吞咽困难、食管内异物感或胸骨后疼痛不适警惕食管癌;

女性乳房出现可疑肿块、乳头溢液警惕乳腺癌;

接触性阴道出血和阴道排液警惕宫颈癌;

绝经后不规则阴道流血、阴道排液、下腹和腰骶部疼痛警惕子宫内膜癌;

消化不良、食欲减退、不明原因的消瘦、贫血及上腹部疼痛，警惕消化道肿瘤；

大便带血、排便习惯和性状的改变警惕大肠癌;

不明原因的无痛性血尿警惕膀胱癌；

颌下、腋下、腹股沟部位出现淋巴结肿大，要注意排除淋巴瘤。

正确做法：发现问题及时到医院咨询、检查。

来源：江苏省肿瘤医院

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