女性不抽烟得肺癌,原来都是它作怪!
家庭主妇肺癌发病率上升油烟是主犯
减少油烟,控制油温油量是硬道理
保健时报记者 楚超
近来,越来越多的研究将家庭主妇肺癌发病率上升的原因指向了厨房油烟。厨房油烟属于PM2.5的一种,虽然它对整个大气环境影响不大,但对于室内小环境来说危害较大。炒菜是油烟产生的主要原因,而选对烹饪方法,就能把不利影响最大限度地降低。
1炒菜产生PM2.5最多,蒸和煮最少
实验结果表明,在常用的烹饪方法当中,让室内(主要是厨房)产生 PM2.5最多的烹饪方法是炒菜,5分钟内PM2.5数值能从开始时的38微克/立方米增加到787微克/立方米;其次是油炸,能达165微克/立方米;而蒸和煮产生的PM2.5 较低。
2油多菜少加速致癌物产生
炒菜如果是油多菜少,那就几乎相当于油炸或油煎。少量的菜在大量高温的油当中水分会很快蒸发,产生致癌物质丙烯酰胺的速度就会加快。
3少放油,用蒸汽把菜焖熟
炒菜时应把菜焖熟后再翻炒。比如炒蔬菜的时候,不妨放少量油炒香葱、姜、蒜等香辛料,然后倒入蔬菜焖两三分钟,让蒸汽把菜焖熟,再开盖翻炒,加盐调味,即可出锅。不要长时间猛火煸炒直到蔬菜都已经变焦黄才出锅。
4不要等油冒烟再下锅
炒菜一定要注意控制油温,尽量不要冒油烟。明显冒油烟意味着油的温度已经超过 200℃,这是一个会令食物中蛋白质产生致癌物的温度。况且油烟本身就属于PM2.5。