50岁是癌症高发期，远离癌症谨记“四要、四不要”！记住一点都好

生活中，最大的病痛莫过于癌症了，一提到癌症，很多人都闻之色变。虽然常见的癌症有肝癌、胃癌、肠癌等，但是如今舌癌、口腔癌、肾癌等恶性肿瘤的发病率也日益增高起来，所以，防癌刻不容缓。

而年龄越大，患癌的几率也越大，50岁以后，是癌症的高发期。

50岁之后，很多不良习惯已经成型，长期大量吸烟、喝酒甚至是熬夜都会导致癌症的发生。一直保持着不健康的生活习惯就会被毒害更久，人体产生的自由基也会增加，经年累月的累积，患癌的概率机会更高。

再加上人过半百，免疫力也在持续下降，这样癌细胞占了上风，就更易发生癌症。

远离癌症，谨记“四要、四不要”

一、要常吃粗粮

现代人饮食很精细，吃的东西口感也变得细腻。但是，食用过分精制的食物对人体却没有什么益处。谷物由于过分精制，很多矿物质和膳食纤维都被磨去，长期以往，就易引发糖尿病、高血压等慢性疾病。

二、要经常运动

长期久坐，胃肠的蠕动就会减弱，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏，长期以往，易造成肠癌。所以，在平时要适当的增加运动的时间和次数，最好每日保持在30分钟以上的有氧运动。另外，运动也有益身体排出毒素，提高免疫能力。

三、要保持健康体重

体重是衡量一个人肥胖的标准，同时也是健康的标准，那如何衡量自己的体重呢？告诉大家一个身高体重指数的公式，用自己的体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果是在18.5-23.9，说明你是健康的范围，但如果超出这个范围，就证明你已超重或肥胖了。

已经有研究证明，肥胖是诱发多种疾病，甚至是癌症的危险因素。

四、要情绪豁达

要知道，情绪对人的影响是非常大的，如果人的情绪长期积蓄下来，而排泄不掉的话，容易产生一些负面情绪，比如抑郁、焦虑等。如果长时间发怒气，还会损伤肝脏。这些情绪不但会产生心理问题，还会影响人的内分泌系统，导致免疫系统发生紊乱。

所以，在生活中一定要保持心态平和，避免大喜大悲。

谨记四不要

五、不要熬夜

熬夜会使人体健康面临损害，长期的话还会诱发猝死、癌症等重大疾病。因为夜间在照明灯的影响下，会使得人体褪黑色素不断减少。褪黑色素在一定程度上能够有效保护DNA免遭氧化作用的破坏，还能够抵制癌变的细胞。

六、不要经常抽烟

我们都知道香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会对人体产生巨大的危害作用，所以经常抽烟也是癌症的一大诱因，容易对肺部造成影响，甚至引发肺癌。

不仅如此，吐出的二手烟也会给周边人带来伤害，增加患癌几率。

七、不要不吃早餐

上班族早起匆忙，有时候不习惯吃早餐，但不吃早饭不仅损伤胃功能，还有可能引发胆囊癌。

经过充足的睡眠后，胆囊中留有大量的胆汁，如果不吃早饭，胆汁就不会有效排出，久而久之造成结石的情况，最终形成胆囊癌。

另外，路边小吃、烧烤熏制食物也含有很多的致癌物，经常吃也会促进癌症的发生。

八、不要久坐不动

由于工作需要或者是懒惰，很多人每天至少坐8小时以上，而长期久坐也会诱发癌症。

因为在电脑前或者是久坐都会抑制免疫遗产因子的活动机能，从而增加患癌症的风险。而且，长期久坐不动，人体本身的免疫因子越发迟缓，不仅会让你变胖，也容易诱发癌症。

所以，建议大家平时多做运动，才能增强身体机能，远离癌症。

最后，远离癌症也要记住“三个关于”

1、关于“饮”

就是喝的东西。日常一定补充足量的水，如果不喜欢和白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。

抽烟者，日常可以选择用蒲公英桔梗茶泡水喝，将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成玉竹桔梗茶，每日冲泡。四者搭配可以去火消炎、润肺止咳，排毒平喘，对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果！非常适合吸烟者作为日常代茶饮饮用。

女性朋友，平时可以喝点刺玫花茶，刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，可以暖胃、养胃。

2、关于“排”

就是排便。中医讲，“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”。可见大便是否通畅，能知道这个人身体肠胃、肾脏功能的强弱。

​大便好的人，保证每天1-2次，且每次都很通畅，说明肠道比较健康，患肠道疾病风险很低。

3、关于“心”

就是心情。“每天大笑3次”是保持良好心情的一种形式，大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。

每天大笑3声对女性乳房疾病还有预防作用，专家表示，紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生。