夏至来临,你要控制你自己!

夏至

今天是二十四节气中的夏至, 为一年中日照最长的一天。古人认为，夏至是大气中的阳气充盛到了极点，阳极阴生，从夏至日开始，将逐渐呈现出一种阳消阴长的趋势。

中医认为这一时节要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，否则一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证痛证, 如感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等。

所以,你要控制你自己!

不要贪食或夜食生冷!

夏季夜短，年事稍长或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，要注意避免食用冷饮、寒性瓜果等，尤其是夜间，也要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则腹胀吐泻等。

即使不是年老或体弱者，也要注意：

避免大量进食冷饮、雪糕等冰冷食品，以免寒凉直中损伤脾阳。

进食西瓜、冬瓜、绿豆汤等寒性瓜果、汤水时尽量避免冰镇而吃，以免寒上加寒重伤脾阳。

服食清热降火，消暑降温的凉茶、汤水时应适可而止，以免下火过度伤人阳气。

饮冷吃冰后胃肠不适，可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒，扶阳暖胃。

不要过多或空腹饮茶!

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易消耗人体的阳气，如果还喜欢吃咸，咸味引茶入肾，容易引起手足疼痛等痹症，以及腹泻、阳痿、痛经等病症。

因此，夏季饮茶应在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

不要冷水洗浴!

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可引起如手足发冷，小腿抽筋，双目视物不清，甚至发生原因不明的发热等病症。同时，即使热水洗浴，也要注意浴后避风，尤其是小孩。

不要夜卧贪凉!

不要晚上睡觉整夜开空调对着吹，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。尤其是头部，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。也不要在小孩睡着后扇风取凉，否则易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。

室内空调制冷温度不宜低于26℃，或室内外温差不超过5℃，以免温度过低、温差过大损伤体表卫阳。

避免空调风口直吹头背（人体阳位），以免风寒袭阳直损阳气。

空调受寒，手足不温可适当增加活动，最好有微微汗出，以升阳助气，发汗祛寒，促进气血流通。

(来源:每日经济新闻、《广东卫生计生》)