夏至来临,你要控制你自己!

文 / 健康广东mp
2017-07-03 20:22

夏至

今天是二十四节气中的夏至, 为一年中日照最长的一天。古人认为,夏至是大气中的阳气充盛到了极点,阳极阴生,从夏至日开始,将逐渐呈现出一种阳消阴长的趋势。

中医认为这一时节要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,否则一旦阳气受损,阳虚生寒,则会引发各种寒证痛证, 如感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等。

所以,你要控制你自己!

不要贪食或夜食生冷!

夏季夜短,年事稍长或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,要注意避免食用冷饮、寒性瓜果等,尤其是夜间,也要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则腹胀吐泻等。

即使不是年老或体弱者,也要注意:

避免大量进食冷饮、雪糕等冰冷食品,以免寒凉直中损伤脾阳。

进食西瓜、冬瓜、绿豆汤等寒性瓜果、汤水时尽量避免冰镇而吃,以免寒上加寒重伤脾阳。

服食清热降火,消暑降温的凉茶、汤水时应适可而止,以免下火过度伤人阳气。

饮冷吃冰后胃肠不适,可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒,扶阳暖胃。

不要过多或空腹饮茶!

过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易消耗人体的阳气,如果还喜欢吃咸,咸味引茶入肾,容易引起手足疼痛等痹症,以及腹泻、阳痿、痛经等病症。

因此,夏季饮茶应在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

不要冷水洗浴!

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可引起如手足发冷,小腿抽筋,双目视物不清,甚至发生原因不明的发热等病症。同时,即使热水洗浴,也要注意浴后避风,尤其是小孩。

不要夜卧贪凉!

不要晚上睡觉整夜开空调对着吹,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。尤其是头部,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。也不要在小孩睡着后扇风取凉,否则易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。

室内空调制冷温度不宜低于26℃,或室内外温差不超过5℃,以免温度过低、温差过大损伤体表卫阳。

避免空调风口直吹头背(人体阳位),以免风寒袭阳直损阳气。

空调受寒,手足不温可适当增加活动,最好有微微汗出,以升阳助气,发汗祛寒,促进气血流通。

(来源:每日经济新闻、《广东卫生计生》)