美国肿瘤专家公布了8个防癌建议, 照着做, 癌症就会远离你!

据美国癌症协会估计，2017年大约有169万例癌症病例被确诊，将近60万美国人将死于这些可怕的疾病。在全球范围内，每年有千万人患上癌症，很多人谈癌色变，其实你可以做很多事情来预防癌症的发生。下面我们就来听听肿瘤大夫怎么说：

1. 服用阿司匹林

我每天服81毫克阿司匹林，它可以显著降低许多不同类型癌症的风险，包括可以将结肠癌风险降低至50%。研究普遍认为，减少身体炎症的发生可以降低癌细胞的生长速度，从而降低癌症风险。而阿司匹林就是一种很好的消炎药。唯一的警告是它会增加胃肠道出血的风险，所以酗酒的人，有胃肠道溃疡史或者正在服用抗凝血药物的人最好不要服用阿司匹林。

2. 口服避孕药

口服避孕药5年能够将卵巢癌和子宫内膜癌的风险降低50%左右，而且这些影响会随着时间的推移而持续存在。如果你正在寻找一个更长期的生育控制的形式，那么我推荐宫内节育器。它含有孕酮，有助于防止子宫内膜癌前病变，也有助于降低子宫内膜癌的风险。

3. 上陶艺课

你没有听错，就是上陶艺课。上陶艺课有两个目的：一是能让你富有创造力，一是给你一个社交的渠道。女性乳腺癌患者的一项研究发现，富有创造力、社交能力强的患者预后效果比较好。其他研究表明，癌症患者的社会支持越多，他们生存的机会就越大。就我个人而言，我认为两者的关键在于它们能缓解压力，从而引起细胞变化，减少癌症风险。

我的建议是每天花点时间来做一些让你表达创意的事情，比如：写日记、烹饪、园艺、陶艺等。我每周都会去户外写生，让自己融入到大自然中，这也是我能找到的舒缓压力的好方法。

4. 少吃肉，特别是红肉

除了会吃鱼之外，我基本很少吃肉制品，同时，我也会尽量避免吃乳制品。一些研究表明动物蛋白会增加患癌症的风险，尤其是结肠癌。当然，也不是让你一点儿红肉都不吃，只是要控制量，特别是一定要避免加工肉类，这似乎是最大的风险，并尽量限制自己每天摄入动物蛋白的量。

5. 保证充足的睡眠

有些研究表明，没有充足的睡眠会增加某些癌症的风险，比如乳腺癌。一个理论是，当你在明亮的光线下而不是在床上睡觉时，褪黑激素的抑制会引发癌细胞的生长。我每晚至少要睡7个小时。

6. 减少酒精摄入

女性常常会惊讶地发现，她们可以通过减少酒精摄入量来降低患乳腺癌的风险。其实带钢圈的bra，乳房外伤或是罩杯比较大，这些统统都不需要特别担心，它们都不会增加患乳腺癌的风险。

7. 摄入足够的维生素D

维生素D的摄入量过低与许多癌症的发展有关，每天摄入维生素D的最佳途径是保证每天的户外活动时间。你的医生可以通过简单的血液检查来确定你是否维生素D缺乏，如果你的水平仍然很低，你可以和她谈谈服用补充剂的问题。

8. 坚持有氧运动

导致心率持续增加的活动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，往往能够消耗热量，同时保持体重下降。这有助于癌症的预防。就我个人而言，我每周都会拿出至少三个小时的时间来游泳、慢跑、散步和打篮球。