关于运动、节食、减肥的那些事儿

【温馨提示】增加体力活动对减重很重要，因为它增加了能量消耗，并且在减重方面起到了多方面的作用。体力活动比单纯减少体重更能减少发生心脏病的危险。此外，增加体力活动可以减少体脂肪，增加肌肉，防止一般减重过程中经常发生的肌肉丢失（如：单纯控制能量摄入的膳食治疗）。肥胖患者体力活动的增加，应当逐渐缓慢地进行，同时注意预防运动损伤。各种各样的活动或家务劳动，包括散步、跳舞等。所有成年人应当设立长期目标，一个星期的大多数时间，最好是每天应当累计进行30分钟以上的中等强度的体力活动。