癌症预防的十条戒律，记住了永远不得癌
大约三分之一的美国人在其一生中会出现某种形式的恶性肿瘤。仅今年一年，就会有大约1,437,000个新病例被诊断出来，超过565,000人将死于这种疾病。癌症是美国第二大死亡原因，随着心脏病死亡人数的下降，它已经准备好成为我们的头号杀手。
尽管有这些严峻的统计数据，但医生们在了解癌细胞的生物学方面取得了很大进展，他们已经能够改善癌症的诊断和治疗。但是，不要只是等待新的突破，你现在可以做很多工作来保护自己。
定期进行检查，包括筛查检查，可以在癌症导致任何症状之前帮助检测癌症。对于15至35岁的男性来说，这意味着定期医生的睾丸检查以及定期自检。所有50岁以上的男性都应该定期进行结肠癌筛查，并且应该对前列腺癌的检测做出明智的决定。有危险因素的男性应该更早地开始这两个过程，每个男人都应该定期检查自己是否患有黑色素瘤和其他皮肤癌。
筛查测试可以帮助检测恶性肿瘤的早期阶段，但您应该始终注意疾病的症状。美国癌症协会几年前提出了这个简单的提醒：
C：肠或膀胱习惯改变
答：不愈合的疮
U：不寻常的出血或流血
T：乳房或其他部位变厚或肿块
I：消化不良或吞咽困难
O：疣或痣明显变化
N：咳嗽或声音嘶哑
这是一个粗略的指导。绝大多数此类症状是由非恶性疾病引起的，并且癌症可能产生列表中未显示的症状，例如不明原因的体重减轻或疲劳。但这是一个有用的提醒，听你的身体，并向医生报告忧郁的声音。
早期诊断很重要，但您能否更好地进行？你能减少你患癌症的风险吗？这听起来太美好了，但事实并非如此。哈佛大学公共卫生学院的科学家估计，美国癌症死亡的高达75％是可以预防的; 下表总结了他们对美国癌症病因的研究。美国癌症协会对预防的看法稍微不乐观，估计约有60％的美国癌症死亡可以避免。2005年的一项研究指出，全球700万年癌症死亡人数中超过240万人可归咎于九种潜在的可纠正风险因素。
癌症的原因
风险因素
癌症死亡的百分比
吸烟和吸烟
三十
肥胖和饮食（红肉对水果和蔬菜）
三十
缺乏运动
五
在工作场所致癌物质
五
病毒（肝炎，人乳头瘤病毒）
五
癌症家族史
五
身材大小（更高，更大的人得到更多的癌症）
五
女性的生殖因素（晚或无生育，晚绝经，早期）
3
过量饮酒
3
贫穷（除了糟糕的饮食）
3
环境污染
2
太阳照射过度
2
医疗程序，药物
1
盐，食品添加剂，污染物
1
资料来源：“哈佛癌症预防报告，第一卷：人类癌症的起因”（1996年），第一卷。7，第53-55页。
您不必成为国际科学家就可以了解如何尝试保护自己和家人。癌症预防的十条戒律是：
二手烟危害家人家庭
避免一切形式的烟草，包括暴露于二手烟。
正确饮食
2.正确饮食。减少饱和脂肪和红肉的摄入量，这似乎增加了结肠癌和前列腺癌的风险。限制炭化食物（特别是肉类）的摄入量，并避免油炸食品。增加水果，蔬菜和全谷物的消耗量。虽然其他报道混杂在一起，但2003年的两项大型研究发现，高纤维饮食可能会降低结肠癌的风险。别忘了每周吃两到三次鱼; 你会得到心脏病的保护，并且你可以降低前列腺癌的风险。
定期锻炼
3.定期锻炼。体力活动与降低结肠癌风险有关，甚至可能有助于预防前列腺癌。运动似乎也减少了女性乳腺癌和可能的生殖系统癌症的风险。即使你不减肥，运动也会帮助你保护你。
保持精益。肥胖增加了许多形式癌症的风险。卡路里计数; 如果你需要瘦下来，摄入更少的卡路里，并通过锻炼燃烧更多。
选择饮酒
5.如果你选择饮酒，每天限制一到两杯。过量的酒精会增加口腔癌，喉癌（食管），食道癌（食管），肝癌和结肠癌的风险; 它也增加了女性患乳腺癌的风险。吸烟进一步增加了许多酒精诱导的恶性肿瘤的风险。
紫外线辐射
6.避免不必要的辐射。只有在需要时才能进行医学影像学研究。检查你家的住宅氡气，这会增加患肺癌的风险。避免阳光中的紫外线辐射，从而增加黑素瘤和其他皮肤癌的风险。但不要担心高压电线的电磁辐射或微波和手机的射频辐射。他们不会导致癌症。
环境毒素
7.避免接触工业和环境毒素 ，如石棉纤维，苯，芳香胺和多氯联苯（PCBs）。
8.避免造成癌症的感染，包括肝炎病毒，艾滋病病毒和人类乳头瘤病毒。许多是通过性传播或通过污染的针。
阿司匹林
9.考虑服用低剂量阿司匹林。服用阿司匹林或其他非甾体类抗炎药的男性患结肠癌和前列腺癌的风险较低。这是一个未经证实的好处，阿司匹林可以产生胃出血和其他副作用，即使是低剂量。然而，从正面来看，低剂量阿司匹林确实能保护男性免受心脏病发作和最常见的中风; 处于最高风险的人获得最大的利益。
10.获得足够的维生素D.许多专家现在推荐每天800至1,000国际单位，这是一个几乎无法获得补充的目标。尽管保护措施远未得到证实，但有证据表明，维生素D可能有助于降低前列腺癌，结肠癌和其他恶性肿瘤的风险。但不要指望其他补充。仔细研究表明，硒，维生素C和E，β胡萝卜素，叶酸和多种维生素没有保护作用，有些可能会造成更多的伤害而不是好处。
这些生活方式的改变将产生另一种预防癌症的益处：如果你保持健康，你将不需要癌症治疗（化疗，放疗，抑制免疫系统的药物），这些治疗具有增加额外癌症风险的讽刺副作用。
一如既往，预防是最好的药物。