还在失眠多梦吗？3招让您立刻睡到自然醒！

人生中超过三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量好了第二天精神抖擞，工作办事效率会非常高，睡眠质量如果不好，反应迟缓，头痛，记忆力减退等一系列问题随之出现，如何治疗失眠多梦，以下3招让您立刻睡到自然醒！

1、失眠多梦的药物治疗

药物治疗首先要考虑自己 失眠的时间是不是很长，一个星期如果四五天都睡不着时就可以靠药物治疗。要分析病因，从失眠多梦的性质来看，如果是多思多虑，过度焦虑引起的失眠，可以使用抗焦虑类药物，如果是单纯性失眠，在没有情绪波动的情况下失眠，就采取一些助眠药物。药物治疗只能起到暂时性效果，最好是自我调理。

2、改善睡眠环境

失眠时可以听一些舒缓的音乐，单调持久的韵律会让人很快产生睡意，音乐种类的选择要清爽舒心，一些带有情境的旋律能让人迅速放松情绪，进入愉悦冥想状态。这其实也是一种积极的心里暗示治疗。

3、改变不良习惯

深呼吸，晚饭吃到七分饱，不喝刺激性饮料，睡前不进行剧烈运动，心里压抑或者焦虑的时候和熟悉的人聊聊天，放轻松，对待生活的态度要豁达乐观，降低欲望值，白天减少午睡时间，增加身体劳动量。