到了50岁该怎么预防癌症？记住这12条很重要！
癌症是一个老年病，随着年龄的增长发病的几率也越来越高，但是也并不止一个年龄因素会对癌症的产生造成影响，更多的因素还有外部环境，食品安全等，但个人生活饮食习惯占据了很大的一部分。因此，预防癌症更有必要牢记这12条远离癌症的秘诀。
戒烟是减少癌症风险的最简单、最省钱（甚至可以算赚钱了）、最有效的方法。研究表明，戒烟1年后，患冠心病的风险降低一半。
7年的戒烟时间，肺癌的发病率可能会下降到非吸烟一样。
二、预防感染从1990到现在，死于肺癌的男性下降了45%，女性下降了19%！
没有其他的原因，那就是控制吸烟。
60年代，美国推行烟草管制政策。成人吸烟率已经连续下降了50多年，从42.4%下降到16.8%。
接种；洁身自好，远离毒品；尽量避免输血和血液制品的使用；实行分餐制。
如日本疫苗和人乳头瘤病毒疫苗是预防癌症的有效措施。
在中国，近90%的肝癌与乙型肝炎病毒的感染相关的数字高达9300万，而10万是每年增加。
“就餐系统”可以减少交叉感染，如胃和胃幽门螺杆菌（HP）也可以通过筷子传播。减少幽门螺杆菌感染可降低胃癌发病率。
三、在正常体重范围内，越瘦越好体重的正常范围是指成人体重指数BMI在18.5～23.9之间。在这个范围内，保持体重的力量保持在健康体重指数（BMI）的下限内，即接近18.5。
多吃热量密度较低的食物（蔬菜＼水果＼豆类），高吃热量密度高的食物（油炸、甜品、肥肉等），经常活动，
避免吃快餐和含糖饮料，少量、七或八顿正餐是控制体重的有效方法。
四、每天最少运动半个小时锻炼能增强人体的免疫系统，保持肠胃健康，控制体重，成人每日运动30 ~60分钟能有效地防止发生慢性病的发生。如：
适度运动：游泳、跳舞、散步、爬山、做家务等。
肌肉锻炼：哑铃、沙袋、弹力带、深蹲等。
五、避免饮用含糖饮料，限制进食热量高的食物含糖饮料是在饮料中人工制造的饮料，但酒精含量低于0.5%，如果汁饮料、运动饮料、碳酸饮料等。过量摄入含糖饮料会增加超重和肥胖的风险。根据目前的流行病学研究，肥胖与11种癌症有关。
高热量食物，如外国快餐、自助餐、油炸食品等，也是肥胖的一个重要因素。
六、多吃不同种类的蔬菜水果，全谷物和豆类食物各种必要的维生素和矿物质的水果和蔬菜，全谷类和豆类等富含植物化合物具有抗炎、抗癌和抗氧化作用；促进肠道细菌的繁殖，促进胃肠蠕动，增加饱足感。
七、中国居民膳食指南
《中国饮食指南》（2016）是以营养原则和人民健康需求为基础，结合当地粮食生产和供应和人口生活实践，为食物选择和体力活动提供指导的。实施和促进合理的食品消费，提高人口的营养和健康，是国家行动的重要组成部分。它的核心建议是：食物多样化，以谷物为主体，吃动平衡，健康体重，多吃水果和蔬菜，牛奶和大豆，吃鱼、家禽、蛋、瘦肉、盐和油，控制糖和酒精，消除浪费。
八、减少进食红肉（如牛＼猪、羊肉）避免食用加工的肉类由于红肉中饱和脂肪含量高，长期不利于体重的管理。香肠、火腿、咸肉等都会给健康带来风险，也有证据表明加工过的肉类有致癌风险。
九、限制食用高盐分的食物和精盐（钠）加工的食物高盐饮食是诱发消化系统癌症的重要危险因素，如食管癌、胃癌、肠癌等，也是高血压的重要危险因素。
WHO其实已经把乙醇列为主要致癌物，酒精损害肝脏，它是酒精性脂肪肝、肝硬化和肝癌的主要危险因素。
十一、不要使用营养补充剂来预防癌症营养补充剂是用来弥补膳食中营养素摄入不足，仅对特殊人群：如出生几天的婴儿（补充母乳无法提供的维生素D，预防小儿佝偻病）、备孕至整个孕期的准妈妈们服用叶酸（预防婴儿畸形）等，对机体最佳的营养来源则是天然的食物。
十二：平衡心态，心理健康直接或间接涉及到90%以上的癌症和心理、情感、精神创伤，负性情绪可能是癌症的先兆。
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