男性、女性发病率最高的6大癌症，千万当心！

近些年来，癌症的发病率越来越高。国家癌症中心的研究显示：

男性高发的癌症前10位分别是：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、前列腺癌、膀胱癌、胰腺癌、淋巴癌和脑癌。

女性高发的癌症前10位分别是：乳腺癌、肺癌、结直肠癌、胃癌、甲状腺癌、肝癌、宫颈癌、食管癌、子宫癌和脑癌。

其中，肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌和脑癌，不管在男性，还是女性当中，发病率都在前10位。

1、肺癌

肺癌的高发病率除了跟膳食有关外，影响最大的就是吸烟。不管是吸烟者，还是长期被动吸二手烟的人，都是肺癌的高危人群。

数据统计，我国吸烟人数超过3亿，占全世界吸烟人数的30%。成年男性吸烟率高达52.9%，女性为2.7%（女性更多的是被动吸二手烟）。

吸烟有害健康，可不是说的玩的哦！

2、胃癌

胃癌的发病率男性高于女性。

胃癌的高发病率主要跟长期饮食不规律、饥一餐饱一餐、应酬太多（尤其是过量饮酒）、吃饭速度太快等等有关系。

另外，幽门螺旋杆菌抗体阳性，是胃癌的重要诱因。长期幽门螺旋杆菌抗体呈阳性，胃癌的风险大大增高。而且，幽门螺旋杆菌可以通过“共餐”等形式传染，日常生活中，一定要注意“分餐制”，避免交叉感染。

3、肝癌

肝脏是人体的解毒器官。

肝癌早期往往是从脂肪肝一步步发展而来。所以千万不要忽视脂肪肝，脂肪肝通过合理控制饮食，增加运动可以逆转哦！

不良的生活习惯，如长期饮酒过量、工作压力过大、经常熬夜等是诱发肝癌的主要因素。

4、食管癌

食管癌大多是不良饮食习惯引起的，如经常吃腌制的咸菜、加工肉类、辛辣刺激的食物（喜欢吃辣椒的，要注意哦！），以及烫食（喜欢吃麻辣烫、火锅的注意哦！）等。

另外，抽烟喝酒（尤其是高度白酒，容易灼伤食管黏膜）也是诱因。

5、结直肠癌

结直肠癌也主要跟不合理的饮食结构有关系。

比如脂肪摄入过多、膳食纤维摄入不足、喜欢吃油腻的食物等。另外，久坐的生活方式、饮酒、长期便秘等也是诱因。

6、脑癌

脑癌的高发病率跟目前快节奏的生活方式有关，如城市生活的压力太大，长时间处于紧张状态，以及生活不规律、睡眠不足、熬夜等等。

世界癌症研究基金会报告称：健康合理的生活方式能够有效避免70%的子宫癌、69%的食管癌、47%的胃癌、45%的结直肠癌、39%的胰腺癌、38%的乳腺癌、36%的肺癌、15%的肝癌和11%的前列腺癌。

世界癌症研究基金会提出10条预防癌症的建议：

1、在正常体重范围内尽可能瘦。BMI（体重指数）=体重（kg）/【身高（m）²】，BMI在18.5—23.9之间，属于正常体重。

2、每天最少运动30分钟，将从事积极的身体活动作为日常生活的一部分。每天30分钟的运动，分开进行也是有效的哦！

3、限制摄入高能量密度的食物，避免饮用含糖饮料。各种糖果、冰淇淋、果汁（不包括鲜榨果汁哦），以后还是少吃点吧！

4、以植物性食物来源的食物为主，吃不同种类的蔬果、全谷物和豆类食物。这可不是说让你去素食哦，素食容易引起营养不良的。

5、限制红肉摄入，避免加工的肉制品。注意，动物性食物中，优先选择鱼虾类，其次是禽肉类，最后是畜肉类。

6、限制含酒精饮料，如饮酒，男士每天不要超过2杯，女士不要超过1杯。当然，能不喝酒的话，是最好的，伤肝、伤胃、还伤身！

7、限制盐的摄入量，避免发霉的谷类或豆类。成人每天盐摄入量不要超过6g。

8、强调通过膳食本身满足营养需要，不要使用膳食补充剂来预防癌症。膳食补充剂可以预防和改善营养素缺乏的问题，但它不是万能的，多补未必有益。

9、完全母乳喂养婴儿6个月，然后再添加辅食。宝宝6个月以前，母乳是最好的食物。

10、癌症幸存者在治疗过程中，要遵循癌症预防建议。

疾病的形成都是综合因素的结果，预防远远要比治疗重要！健康要从养成好的生活方式开始！

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