滚蛋吧，癌症君！坚持做到这5点是关键

世界卫生组织的癌症报告显示

全球癌症患者与死亡病死都在不断增长

因此，

尽量远离高危因素，

与定期体检就显得格外重要了。

哪些算肿瘤高危人群呢？

长期接触致癌物质的人

包括放射线工作者、铀矿及反应堆工作人员、化工厂职工、石棉工人、长期从事化学药剂等工作的人群。

长期大量饮酒者，特别是烈酒

长期吸烟史(每天吸烟数×吸烟年数＞400）

以及长期工作在粉尘颗粒较多的环境中的人。另外，值得一提的是，经常被迫吸二手烟，或经常吃路边摊烧烤及厨房抽油烟效果不良，从而接触油烟等，患癌几率也相对增高。

有如下不良生活习惯的人群

饮食：喜欢烫食、不爱吃蔬菜及水果等；

作息：经常熬夜或加班，致使黑白颠倒；

运动：总是不爱动，简单来说就是，能躺着就不坐着，能坐着就不站着；

压力：工作压力大、长期精神高度亢奋紧张、容易钻牛角尖。

中老年人群

比起年轻人来说，中老年人的患癌几率更大。50岁以上的老年人患肿瘤的机会是25岁年轻人的50多倍。不过，目前不少肿瘤的平均发病年龄已经日趋年轻化。

遗传因素造成的高危人群

肿瘤是个体遗传基因错乱与环境中致癌物质相互作用的结果。某些肿瘤有家族聚集性和遗传易感性，有肿瘤家族史中的人比一般人患肿瘤的机会要高一些。

生存环境遭污染的人群

包括化学污染、重金属污染、核污染等。

那么生活中

要如何才能将癌症发生的概率尽量降低呢？

远离生活中的有害因素

例如，室内装修时，尽量选择甲醛含量低的材料，并做好通风；家具、玩具等应选择正规厂家生产的产品，尽量避免接触有害物质。

心理健康

心理方面是否健康影响着生理上的健康。每天都应尽量保持良好的心情，不妨多多参加一些社交活动、户外运动等。

食品安全

不要吃不新鲜的食品；买来的水果、蔬菜等，有可能含有农药残留，应先泡洗过后再食用；不吃或少吃反复油炸的食物或腌制的食物。

养成良好的生活习惯

戒烟、戒酒、不熬夜、坚持运动、多饮水、多吃富含粗纤维的食物，并养成定时排便的习惯。

吃含维生素A、C、E和一些微量元素的食物

多吃富含维生素A、C、E的食物，能防止氧自由基损伤细胞和细胞DNA，从而有助于肿瘤的预防。除了维生素以外，微量元素硒也能防止肿瘤的形成。

选择健康的生活方式，

是远离癌症的最根本方法。

另外每年定期体检，

做到病情早期发现，

早期诊断，早期治疗，

杜绝肿瘤发生。

来源：小薇健康