三年成功抗癌告诉我：避免癌症最佳方法，一年到头都喝温开水

作者原为解放日报高级记者。3年前曾患过前列腺癌。现已完全康复。医生称是“奇迹”

久病成良医，这句话在我这还真的是有一定的道理，这三年以来我都在家里治病、养病，坚持锻炼，早睡早起，自己采用一些养生的办法，我总结了一些好的生活习惯，给大家试试看。

多年来无论是看西医还是中医，医生总是劝我要多喝点开水，我听进去了，但没有认真去做，这两年在家里养病觉得多喝点开水好，一天喝六七杯白开水，一两杯绿茶。喝水多少，与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为卒中、肥胖症等疾病埋下伏笔。而学会正确喝水，不仅对疾病有预防和治疗有作用，还能有效减缓疼痛。

喝水有几大好处，包括：

预防疾病：水能预防心脏和脑部血管阻塞；

抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂――褪黑激素必须品；

提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；

抗抑郁症，水能补足神经传导物质血清素；

活力源泉：水给细胞供应天然的能源；

抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症；

此外，早上起床后要先喝水，弥补因长时间睡眠造成的脱水。

我过去虽知道喝水对健康有作用，但看到这么详细地介绍还是第一次，希望老年人能够认真看一看，喝水对健康的作用，用于养生。

运动的确能够防癌,经常运动者的免疫机能较好,这是抗癌的第一道防线。抗癌健康网将告诉你运动防癌的七大理由。但需要提醒,这里指的运动都不是剧烈如奥运般的运动,而是长期的,有恒的有氧运动。

1、运动时肌肉产热量高

据测定,运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍,使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃,甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞,容易被杀伤,尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

2、运动使人体吸氧增多

一般人在安静时每分钟吸氧为4~7升,而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率,即使得了癌症,身体康复较快,也能延长生命。

3、运动能增加免疫细胞

人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升,从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞,容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,增加吞噬细胞的能力,对体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

4、运动使人体大量出汗

汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外,大大减少患癌症的的可能性。

5、运动使血液循环加快

在血液循环加快的情况下,体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走,而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

6、运动可改善人的情绪

运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质,可以消除忧愁和烦恼,抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志,增强战胜癌症的信心和毅力,对战胜许多疾病都是至关重要的。

7、运动可减少人体脂肪

运动减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

“养生之道”就是“平衡之道”。“平衡之道”又有三个方面：1、人体内部的平衡。2、人与大自然的平衡。3、人与社会的平衡。说起来容易做起来难。这里着重说说心理平衡，这是保持身体健康的重中之重。

我在几年的生病中体会到，良言胜过良药（这并不是贬低药物的作用）。医生恰当的言语行为，有一种良性的暗示作用，对病人具有独特的治疗效力，这可以与药物很好的配合，促进病人尽快康复，这便是“药物的心理效应”。最近保健医生张静一进门就说：“老吉，你的面色不错，精神也很好……不是一般的好，而是很好！”她这样一说，我自己就感到快乐和愉快，觉得这是对自己的肯定。

我离休以后，就写过一篇文章《知足者长乐》，有人不同意，还和我辩论。我说：“在事业上不能知足，在生活上可以知足。离休以后，国家对我待遇很好，还有什么不知足呢？”20年了，我还是坚持这个观点，知足者长乐！

我今年82岁了，但我觉得自己的实际年龄还轻，还能做一些对自己健康和社会有益的事。在自己的生活实践中总结了四句话：善良心情好，宽容品位高，乐观人长寿，淡泊似良药。

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