滚蛋吧，癌症！培养这些健康习惯，让癌症远离你！

癌症一般是是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，据统计在我国肺癌、肝癌、胃癌、食管癌和大肠癌是导致死亡率较高的几类常见癌症。癌症致命率高，治疗费用高昂，所以大家都谈癌色变，其实三分之一的癌症是可以预防的，下面就给大家介绍下可能引起癌症的原因以及如何做好癌症一级预防。

一、可能引起癌症的原因

1、日常生活饮食习惯不好有可能致癌

如吸烟、酗酒等不良生活习惯，与癌症发生密切相关。吸烟是肺癌的主要危险因素之一，过度酗酒有引发食管癌的风险，长期过量食用高脂肪食品会增加乳腺癌、前列腺癌等的患病风险；食用不新鲜或霉变食物也有诱发癌症的风险。

2、环境污染物质进入人体有可能致癌

世界卫生组织已公布的与环境有关的致癌性物质包括：砷、石棉、联苯胺、4-氨基联苯、铬、乙烯雌酚、放射性氡气、煤焦油、矿物油、偶联雌激素等等，环境中的这些致癌物通过各种途径进入人体后会诱发机体患癌风险。

3、其它的致癌原因

天然因素如在一定条件下紫外线可引起皮肤癌，生物因素主要为病毒致癌，创伤和局部慢性刺激也有可能发生癌变，医源性因素如电离辐射、激素等也有致癌的可能性。

二、培养健康习惯，做好癌症一级预防

1、合理健康地饮食

饮食对于癌症的防治有着重要的意义，平常饮食要注意食物的多样化，在保持以谷类为主的膳食结构的同时，注意补充豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类、新鲜的水果等，保持营养均衡。饮食应该以清淡为主，减少高盐、高油类食物的摄入。食物最好在新鲜的时候食用，尽量少吃隔夜菜。此外吸烟对健康不利，会增加患肺癌的风险，过度酗酒也会增加患食管癌的风险，所以建议戒烟或者减少吸烟，同时还应避免过度饮酒。

2、控制体重，坚持运动

研究表明肥胖女性比正常体重女性更易罹患乳腺癌，子宫内膜癌，胆囊癌也较常见，肥胖男性食管癌、结肠癌，直肠癌和前列腺癌发生率较非肥胖者高，所以保持正常的体重可降低患癌的风险。坚持运动可提高肺活量，提高心脏功能，提高免疫力，降低患病风险，当然也有助于减肥，所以说坚持运动有利于预防癌症。

3、加强职业防护

环境中存在的有关物质进入人体内有致癌的风险，所以要关注自己生活和工作的环境状况，如果所从事的工作环境中有哪些致癌物存在的风险的话就要加强职业防护，定期对身体进行体检等。

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