防癌必备手册，简练、全面、实用，转出去很多人将会受益一辈子

癌症是身体原本正常的细胞发生癌变，从而摆脱正常的生长指令，不受控制地胡乱生长。因此，癌症不属于急性、突发的疾病，而是有一段从初起到扩散，再到严重的过程。

中国古时有名医叫上工，他曾提倡“上工治未病”，意思是在人尚未生病时开始调养身体，从而预防疾病的发生。那么，治癌的重心也就在于事前控制——1. 防癌； 2. 初起治疗。

数据显示：我国目前每分钟被确诊为癌症的有6人，每分钟因癌症死亡的人数为5人。养身君在此精编识癌，防癌手册供每个人收藏使用！转出去很多人将会受益一辈子。



一、识癌于初起之时，及早发现，尽早铲除！——16大癌症信号

1. 不明原因消瘦：体重莫名其妙地减轻，短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号；

2. 频繁发烧与感染：不明原因的发烧可能是淋巴癌；

3.体虚乏力：如果睡眠充足仍感觉虚弱与疲劳，则需尽快去看医生；

4. 喘气或气短：剧烈明显地气短，咽痛或咳血有可能是肺癌的征兆；

5. 慢性咳嗽和胸痛：类似支气管炎的症状，可能是白血病或肺癌的征兆；

6. 腹胀腹痛：莫名腹胀腹痛可能是罹患卵巢癌，莫名胃痛腹胀有可能是胃癌；

7. 慢性胃灼热：长期胃灼热应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌，肝癌的可能性；

8. 肠道问题：肠癌患者大便次数多，大便有解不干净的感觉；胰腺癌早期的症状是大便多而发白，及恶臭；

9. 吞咽困难：多与食管癌有关，有时也是胃癌的早期症状；

10. 黄疸：眼白突然发黄，主要考虑肝脏或胆囊疾病；

11. 异常肿块：腹股沟，颈部，腋下或其他部位出现异常包块，应及时检查，这往往说明癌变已经发生；

12. 皮肤新斑点：皮肤出现新斑点或黑痣变化，皮肤创口久治不愈，应当心皮肤癌；

13. 指甲变黑：指甲出现黑色或褐色条纹或斑点，应当心皮肤癌；指端突然变大则可能是肺癌症状；

14. 盆腔或下腹疼痛：有此类疼痛且伴盆腔疼痛感，可能是卵巢癌症状；

15. 长期原因不明的疼痛：出现莫名疼痛持续四周以上，应当骨癌或睾丸癌；

16. 异常出血：尿中带血，便血，咳血都应引起重视；



二、防癌从习惯开始，坚决摒弃致癌坏习惯！——8种不良生活习惯

1. 老喝滚烫水：滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔炎、食管炎等，久而久之恶化成癌变；

2. 蔬果吃得少：老不吃蔬菜和水果会增加患结肠炎的风险；

3. 习惯性憋大便：粪便里含有硫化氢等多种人体代谢致癌物，在肠道里存储久了就会被重复吸收，刺激肠黏膜引发癌症；

4. 熬夜：夜间灯光会破坏人体的褪黑素形成，而褪黑素有助于保护人体的免疫功能，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌找上门来；

5. 长时间不想动：专家指出人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐则体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；

6. 爱钻牛角尖：心理高度亢奋与紧张状态，工作中较真或过于追求完美的人容易患胰腺癌的较多；

7. 不用安全套：人类乳头瘤病毒是宫颈癌的元凶，而这种病毒往往是通过性途径传播；

8. 长吸二手烟：一支烟在手全身都遭殃，研究表明二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及；



三、防癌有道，加强日常保健！——12招防癌方法

1. 不吃发霉食物：大豆、米、淀粉发霉后将产生黄奇霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等；

2. 少吃烧烤和油炸食物：当鱼、肉等食物用明火烤时，在400°的高温下可能产生致癌物；

3. 少吃熏制和腌制食物：腌制食物中亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会产生强致癌物亚硝胺；

4. 多吃新鲜蔬菜和坚果，少吃肉：每周至少吃400g不同种类的水果和蔬菜，最好包括红、绿、黄、紫等多种颜色；每周红肉摄入量应少于500g；

5. 洗净农药残留物：降低农药残留风险，蔬果去皮，流水冲洗，也可在水中适当加点盐，或用水煮；

6. 少喝酒不抽烟：含有酒精的饮料不论是啤酒、葡萄酒和烈酒都会使患口腔癌和食道癌的风险显著增加；

7. 勤开窗通风：更衣柜里的洗衣粉、消毒液等蒸发会存在于室内空气中，长期会损伤呼吸道粘膜，甚至引发细胞变异导致癌症等；

8. 少用塑料制品装食物：大量盛装衣服、鞋袜的塑料制品有毒，不能用来装食物；

9. 晒太阳不宜过度：有研究表明，儿童时期如过度暴晒会加速皮肤老化，甚至增加皮肤患癌的概率；

10. 少熬夜，睡足觉，多健身：长期锻炼或抗阻力训练有助于提高身体激素水平与免疫功能，以抵御入侵的癌症细胞；

11. 别把工作服穿回家：新衣服买回来先洗再穿，在矿厂、车间工作的人下班后应洗手洗澡换衣服后再回家，尽量不把工作服带回家中；

12. 装修时谨慎选材料：不用放射性材料及含有苯、四氯化碳、甲醛等致癌材料，装修结束后至少等2-3月后再入住。