夏天肠胃总不好，养成这2个习惯给脾胃功能加分

夏至期间气候炎热，人的消化功能相对较弱，是肠胃疾病的高发期。防肠胃疾病老人和小孩是重点，老人在夏季应注意饮食卫生，避免病从口入。不少孩子夏天都爱闹肚子，这是因为他们没有健康的饮食意识，缺乏良好的卫生习惯，一双小手到处乱摸，抓起东西就往嘴里送，因此患病概率比大人高出不少。为了让孩子远离肠胃疾病关键是管住口和手，要注意个人卫生，勤洗手，少喝冷饮。

夏天胃肠问题高发，小孩成人都要注意！

而成人的胃肠问题发病率也并不少，广州市中医医院脾胃科副主任医师吴宇金曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上指出，主要是和一些不当的消暑方式有关。她解释道，炎热夏季里，许多人特别贪凉，每天喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等，这造成了肠胃功能紊乱。另外，随着气温升高，食物中的各种细菌生长繁殖很快，常温放置的熟食很容易被细菌污染，即使放在冰箱里，也不是绝对安全的。

加之夏天，人常在空调房里生活和工作，身体机能往往下降，身体抵抗力会变弱，病菌易感性增强，极易发生副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎、霉菌性肠炎等肠胃疾病。

黑便异常莫忽视 可能预示癌症

此外，她还提及另外一个很容易被忽视的健康事实，有些人腹泻时排出的粪便并不是日常的黄色而是黑色，而黑边却往往被人忽视。她提醒，虽然比起一般的血便，黑便更容易被人们忽视。但实际上，在下消化道疾病所致的可以直接看到鲜血的血便里，人体的出血量可能并不太多，甚至是几毫升，而出现黑便时，则代表人体出血量已经达到50～60毫升以上，如果频繁排黑便，人还可能出现头晕、心跳快、面色苍白、手脚发凉等贫血、血液循环障碍等症状。在胃癌高发区或老年人，由于胃癌而导致黑便的病例并不罕见，不能等闲视之。

良好生活习惯给脾胃功能加分

1、睡眠要充足

夏季昼长夜短，人的精力明显要旺盛很多，所以许多人喜欢在夏季熬夜。你观察过自己熬夜后的状态吗？经常熬夜的人往往会出现食欲下降、便秘腹胀等情况。这些都是睡眠不足带来的。熬夜还会造成人体抵抗力下降，胃肠功能紊乱，容易发生各种疾病。所以对付炎热夏季的重要养生策略就是护养正气，调畅精神，充足睡眠，劳逸结合。

2、运动要适度

每到夏季，人们的活动量都会有所增加，出汗量增大，此时应及时补充水分和营养。运动要适量，过度运动或运动太少都不利于人的健康。过度运动易耗气伤阴，过于安逸易化生痰湿。因此，夏季应注意休息，保持旺盛的体力，适度参加户外健身运动，才能平安度夏，健康度夏！