这样吃饭，就是在喂养体内的癌细胞！

众所周知

每个中国人都是一本行走的食谱

然而

吃不对可能引发30多种癌症

而7种与中国人关系最为密切

这样吃，可能诱发7种癌症肠癌吃蔬菜少吃肉多

现代人吃蔬菜少吃肉多，容易出现便秘和膳食不平衡等问题。长期便秘，会迫使肠道反复吸收有害物质，诱发肠癌。

口腔癌烟酒不离口

世界癌症研究基金会报告称，40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。

肺癌高温烹调

国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式，容易产生大量夹杂致癌物质的油烟，人体吸入后便增加患肺癌风险。

胃癌爱吃腌制食品

腌制食品往往较咸，而摄入过量高盐食物会对胃黏膜造成直接刺激，更易发生胃炎或溃疡增加癌变风险。

食道癌喜欢趁热吃

数据显示，食道癌患者中平时喜好热食、热饮者占到90%以上。高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反复如此便会诱发癌症。

乳腺癌高脂肪高热量饮食

喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。

肝癌食物受潮霉变

黄曲霉毒素可致肝癌，它常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中。

5个字把癌症挡在外1吃“粗”

膳食纤维缺乏是近年来癌症患者增多的重要原因之一，加工越精细，膳食纤维损失越多。

2吃“淡”

少吃高脂肪、动物蛋白类食品，以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入，尽可能少吃加工肉制品。

3吃“杂”

预防肿瘤，关键在于平衡饮食，不挑食，荤素搭配，忌燥热及过分寒凉食物。

4吃“少”

研究人员发现，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。

做到只吃“八分饱”，不妨尝试以下几招：

• 在感到有点儿饿时开始吃饭，这样可避免太饿后吃得又多又快。

• 吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。

• 用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。

• 多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品。

5吃“烂”

除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。

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来源：人民日报

南京警方综合整理