「生活百科」癌症患者的神奇处方——把运动制成药片

美国纽约芒特西奈医疗中心，中老年医疗部主任罗伯特.巴特勒博士关于防治癌症曾经说过：“如果运动能被做成药片的话，这将是全美最广泛使用和最有益的药剂。”那么，癌症患者究竟适合哪些运动呢？

散步，是一种与其他运动不同的健身方式，有其独特的方面，此项锻炼不需要健身器械、器材，不要特殊的场地，不受时令、气候、时间的限制，甚至不用学习，是极易做到的运动。

俗话说的好：“饭后百步走，活到九十九。”散步是我国的传统的健身方法之一，《皇帝内经》中有：“夜卧早起，广步于庭”的记载，这里的“广步”其实就是散步的意思。正如前人所谓：“散步有散而不拘之谓，且行且立，且立且行，需得一种闲暇自如之态”，不管体质强弱皆宜，更是肿瘤病人保健锻炼的合适运动。

散步除了能增强体质外，还是安神定志的妙方，有些肿瘤病人因为精神负担较重或其他原因，情绪常欠稳定，失眠多梦，食欲不振，是较常见的症状。对于这些症状，散步是理想的“治疗剂”，睡前散步运动，可使身体略感疲劳，再用温水洗脚，多可安睡，次日神清气爽。

肿瘤患者进行散步时锻炼，开始不宜太累，要以自己的体力能够适用为度。慢慢锻炼，逐渐增加散步的时间和距离。正如孙思邈所云：“出门行三里二里，及三百二百步为佳。量力行，但无令人力乏气喘而已。”

病情较重者，虽不宜户外运动，亦要尽量在室内行走，即使是有人搀扶着走一走，也会有益处。一方面可促进全身气血增加胃肠蠕动，改善消化功能，使水谷得化，大便通畅；另一方面，可促进全身气血通畅，五脏六腑得到濡养。

太极拳，源于古代导引术，太极拳的特点是，动作圆柔，动中有静，静中有动，刚柔并济，内外结合，阴阳相贯，如环无端。练太极拳对于肿瘤患者是十分有利的，它通过调心、调身、调息的活动，具有循经顺气，舒筋活血，强身壮体，调整阴阳之功效。适合于不同年龄，体质和性别的人练习，体弱者通过练太极拳可以增强体质，肿瘤患者可以提高抗病能力，帮助康复。

现代医学研究气功，认为它有如下的作用：

1、 气功可以改善人体的物质代谢过程

通过气功的深长呼吸，进入肺部的新鲜空气得到充分运用。加强肺部气体的交换，加速血液二氧化碳的排出，提高血内血氧饱和度，增进新陈代谢，加强脏腑器官的功能。

2、 气功促进肌肉发达

通过运气和动功锻炼，加强了肌肉的活动。特别是加强了膈肌和腹肌的伸缩功能，促进胃肠消化、吸收、排泄功能，从而提高食欲，增强体质，使各部肌肉坚韧有力，发达起来。

3、 气功有效地调整神经系统的紊乱

通过气功悠缓细匀的运气，微妙的影响神经提高其细胞的工作能力，调整兴奋和抑制的关系，使其得到新的平衡。特别是气功还有一松一紧的呼吸，促使血液和淋巴液流畅，改善了微循环瘀滞状态，从而改善了各种器官的营养，加强了神经与内分泌的作用，加强了脊髓神经的反射作用。所以，气功能加强大脑皮层保护性抑制；调整交感神经与副交感神经；调节神经与内分泌的关系；使人的脏腑协调，功能旺盛。

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