癌症患者术后康复期的运动指南：适度运动比抗癌药更有效

运动属于大量消耗能量的身体活动，但为了保持肌肉功能，应在身体状态允许的前提下，有规律地进行运动。

运动可以增加人体组织对氧的吸收率和活用度，可以有效防治癌症。另外，适度运动还有助于预防和解决便秘问题、食欲不振、褥疮、呼吸困难等问题。

癌症患者宜每隔两天进行一次20-30分钟的有氧运动。有氧运动是指通过深呼吸，将氧气传递到人体每一处细胞的过程。有氧运动包括：水中健美操、快步运动、爬楼梯、骑自行车、慢跑等。不过，若因患者过于虚弱，无法进行锻炼，则在静止状态下边深呼吸，边做轻度运动或伸展运动。

运动的抗癌效果：

预防癌症复发并保持身体最佳状态

预防癌症治疗带来的体力及免疫力低下

活化基因并克服抑郁症和挫折感

减轻抗癌治疗的副作用

维持并增进癌症患者的体力、健康

癌症患者如何选择合适的运动？

患者合理地应选择适合自己的运动方法。慢步、骑自行车、简单的体操运动及健身运动是适合任何人的锻炼方法。尤其是伸直双肩和腰背进行的慢走运动，不仅拥有校正身体姿势的功效，还可以增大运动效果，属于既简单又有效的身体锻炼。对自己身体的体力充满信心的人可选择登山或游泳，而保龄球和高尔夫球也属于有助于患者的运动。

忌运动量过大

即便是认为适合自己而选择的运动，若是在运动中感觉不适，也应果断转换运动项目。此外，运动的时候切忌运动量过大。权衡自己的体力，逐步增加运动强度，才是有助于癌症患者恢复健康的灵药。

找到运动伙伴

合理性和持续性是运动的生命，癌症患者的运动目的，并不在于运动本身，而在于活化身体和保持最佳身体状态。还有，若想持续运动，必须找到运动伙伴。只有将自己置于非运动不可的状态，才能保持运动的持续性。

文章内容部分来源于《治愈癌症的希望守则》

今日关键词：癌症，手术，抗癌，药物，运动

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