感冒了要吃什么？别乱吃！越吃越错！

感冒了，吃对的食物可以对抗疾病，吃错了食物可导致病情加重，这几类食物最好别吃。

1、甜食

无论是水果还是甜品点心，只要是甜食在感冒期间就不能吃。因为甜品不但会增加痰的粘度，还会导致腹胀，抑制食欲。这些高糖水果不能吃：芒果、葡萄、荔枝、菠萝等。

2、高盐食物

在感冒期间要减少盐的摄入量，这样可以提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔以及咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但是感冒时也不能一点盐也不迟，因为在身体大量发汗的过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充，感冒期间每天吃盐的控制量在5克以内。

3、粗纤维食物

在感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间要避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维的食物，否则会增加肠胃的负担。

4、辣食、咖啡

辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的症状。浓茶和咖啡会导致肠胃不适，有时候还会引起胃食管反流。

那么，在感冒时我们应该吃那些东西呢？

1、清淡的粥

感冒时，因为人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤会比其他食物更容易消化，而且热的粥可以起到出汗的作用，但是出汗之后要多喝水注意水分的补充。

2、清蒸的鱼和鸡

人体在感冒时身体相对虚弱，所以要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且蛋白质易消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

3、多吃萝卜

菠萝中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多的症状有一定的作用。

4、洋葱和大蒜

洋葱的气味辛辣，可以抗寒、抵御感冒，而且具有一定的杀菌作用。不仅如此，洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每天早晚各一次可以增强身体的免疫力，抵抗病毒侵袭。

提别注意：感冒期间一定要吃东西，不吃东西会导致能量不足，血糖降低，抵抗力下降，让病情恶化！